Рецепт навага запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты навага запеченная в духовке
| Навага дальневосточная (Жарка) | 500 г |
| Kamis Прованские травы | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "навага запеченная в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 29.2% | 447 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 21.5% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8989 мг | 20 мг | 24.5% | 31.9% | 408 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.58 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 17.7% | 733 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 10.4% | 1257 г |
| Натрий, Na | 86.78 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.7% | 1498 г |
| Сера, S | 207.99 мг | 1000 мг | 20.8% | 27.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 32.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 227.27 мг | 2300 мг | 9.9% | 12.9% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.3% | 1270 г |
| Никель, Ni | 8.264 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 592.29 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 19.3% | 675 г |
| Хром, Cr | 75.76 мкг | 50 мкг | 151.5% | 197.5% | 66 г |
| Цинк, Zn | 1.2397 мг | 12 мг | 10.3% | 13.4% | 968 г |
Энергетическая ценность навага запеченная в духовке составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАВАГА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
навага запеченная в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,5 %, витамином PP - 24,5 %, калием - 13,2 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 25 %, фтором - 14,8 %, хромом - 151,5 %
Чем полезен навага запеченная в духовке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики диетические с варёной сгущенкой ProdGreen
- рубленые котлеты
- Жареная овощная смесь
- лаваш творог
- Орео
- кефір "Ферма" 2.5%
- перец фаршированный с сыром
- Лаваш со шпинатом
- свекла жаренная с чесноком
- Лаки дейз
- грибы 25.03.2017
- великолукские баварские сосиски с сыром
- Соевая запеканка
- Стручковая фасоль замороженая
- семечки от атамана
- смесь котлеты гречневые
- Хлопья овсяные с клюквой и яблоком
- шарлотка з яблуками
- окорок свиной сыровяленый
- запеканка 25.03.2017
- Шоколадные трюфели
- Шоколад молочный миндаль изюм [Россия Щедрая душа]
- Йогурт АКТИВИА био-протеиновая
- Пельмени сибирские рыбные от Ильиной
- телапия
- Кекс кето
- соевые лепешки
- тістечко шарлотка з яблуком
- манты с капустой(постные)
- Окорок свинной жареный
- сирне тістечко
- Стручковая фасоль жареная
- фарш говяжий
- Молоко "Добрыня" 2,5 %
- Сырники
- Масло сливочное традиционное 82,5%
- Минтай запеч. С картошкой и сыром
- Борщ из постной говядины
- Конфеты желейные
- Свинина окорок б/к
- ДАРЛЕТТО Мягкие вафли со взбитыми сливками и вишней
- Линд 70%
- витафрут с черносливом
- Навага обжаренная
- Стейк голени индейки
- салат цезарь с курицей
- Индейка в фольге
- Окрошка с колбой
- крабок мясо крабовое
- Антрекот жареный
- борщ зеленый (Нина)
- пекинский салат с огурцом
- Суп с семгой водорослями и рисом
- Тёплый салат из овощей SV
- SENAP GROV Органическая цельнозерновая горчица
- хлеб ржаной бездрожжевой(углеводов на 4 больше, жира на 0,4 меньше)
- хычин с горохом
- Кекс шоколадный
- масло сливочное 73 % Яготинское
- Макароны паста
- куриный суп с овощами
- Горчица Французская Heinz
- Хрумстик с кунжутом и семечками подсолнечника
- Зеленый смузи
- Салат с рисом
- Пряник печатный
- Молоко топленое 3,8% Поставы городок
- плов
- Морожение
- Блины с ветчиной и сыром
- Сыр плавленный шоколадный
- Тесто для тонкой пиццы = 660г
- кофе с молоком
- бланманже с бананами
- Рисовый суп от 25.03.17
- Шампиньоны с белыми Бондюэль
- Пицца 25/03/17 = 2300г
- салат весенний
- Гречка с грибами
- Хлебцы Dr.Korner имбирь и лимон
- Кордон-блю
- Галеты "Яблочная шарлотка"
- йогурт Яготинский 1,5%
- маффин с шоколадом
- Томатный соус для Болоньезе с луком и чесноком (DOLMIO)
- Лук крымский сладкий
- печень запечоная свиная
- Попкорн соленый
- рис отварной
- икра карася
- каша тыквенная с рисом
- Печенье Грона Джайв
- колбаса мортаделла
- масло сливочное 72,5%
- Макароны "Ля паста"
- Сыр творожный Hochland
- Макароны "Ля Паста" отварные
- кетчуп
- фасоль красная От Иваныча
- МАНТУ НАЗОКАТ
Метки: Как приготовить навага запеченная в духовке, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления навага запеченная в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
