Рецепт Паста карри одинарный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста карри одинарный соус

Кокосовое молоко Aroy-D	400 г
Паста карри	70 г
Помидор черри	500 г
Масло подсолнечное	17 г
Вода	100 г
Сахар, коричневый	50 г
Рыбный соус	20 г
Лук-шалот, сырой	150 г
Кукуруза замороженная 4 сезона	200 г
Рис, зерно продовольственное	300 г
Грудка цыпленка-бройлера	900 г
бурый и дикий рис Bravolli	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста карри одинарный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7%	864 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5.7%	1057 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.7%	1068 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	8.1%	741 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.7 мкг	900 мкг	3.6%	2.2%	2752 г
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2315 г
Лютеин + Зеаксантин	0.393 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.8%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	20.87 мг	500 мг	4.2%	2.5%	2396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.8%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	4.9%	1220 г
Витамин В9, фолаты	15.113 мкг	400 мкг	3.8%	2.3%	2647 г
Витамин C, аскорбиновая	5.15 мг	90 мг	5.7%	3.4%	1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	1.9%	3112 г
Витамин Н, биотин	2.748 мкг	50 мкг	5.5%	3.3%	1820 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.2307 мг	20 мг	26.2%	15.8%	382 г
Ниацин	3.154 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.6 мг	2500 мг	10.1%	6.1%	986 г
Кальций, Ca	19.38 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5160 г
Кремний, Si	263.657 мг	30 мг	878.9%	529.5%	11 г
Магний, Mg	43.41 мг	400 мг	10.9%	6.6%	921 г
Натрий, Na	35.37 мг	1300 мг	2.7%	1.6%	3675 г
Сера, S	14.75 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6780 г
Фосфор, P	147.4 мг	800 мг	18.4%	11.1%	543 г
Хлор, Cl	37.65 мг	2300 мг	1.6%	1%	6109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.9 мкг	~
Бор, B	66.4 мкг	~
Ванадий, V	85.05 мкг	~
Железо, Fe	1.536 мг	18 мг	8.5%	5.1%	1172 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	4.804 мкг	10 мкг	48%	28.9%	208 г
Марганец, Mn	0.9248 мг	2 мг	46.2%	27.8%	216 г
Медь, Cu	197.26 мкг	1000 мкг	19.7%	11.9%	507 г
Молибден, Mo	10.061 мкг	70 мкг	14.4%	8.7%	696 г
Никель, Ni	13.098 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	4.442 мкг	55 мкг	8.1%	4.9%	1238 г
Фтор, F	24.51 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16320 г
Хром, Cr	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	9.2%	658 г
Цинк, Zn	0.8863 мг	12 мг	7.4%	4.5%	1354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.632 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.378 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.681 г	~
Лизин	0.733 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.629 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.089 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.245 мг	~
бета Ситостерол	11.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.195 г	~
10:0 Каприновая	0.155 г	~
12:0 Лауриновая	1.238 г	~
14:0 Миристиновая	0.5 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.003 г	min 16.8 г	6%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.851 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.823 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.733 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Паста карри одинарный соус составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КАРРИ ОДИНАРНЫЙ СОУС

Паста карри одинарный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,2 %, кремнием - 878,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 46,2 %, медью - 19,7 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Паста карри одинарный соус

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста карри одинарный соус, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста карри одинарный соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Фаршированный сладкий картофель

Лучшие рационы

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе