Рецепт Начинка для ролл с . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для ролл с

Крабовые палочки 20 г
Сыр плавленый, российский 20 г
Огурец, парниковый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для ролл с ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 13.2% 567 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 13% 577 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.3% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 4.6% 1627 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.7% 1314 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 4.3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 2.1% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.9% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.9683 мг 20 мг 14.8% 11.1% 674 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 4% 1894 г
Кальций, Ca 239 мг 1000 мг 23.9% 18% 418 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 2.9% 2553 г
Натрий, Na 352.33 мг 1300 мг 27.1% 20.4% 369 г
Сера, S 126.67 мг 1000 мг 12.7% 9.5% 789 г
Фосфор, P 243.3 мг 800 мг 30.4% 22.9% 329 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 1.8% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.7 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 1.8% 4157 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.5% 5000 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5251 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Фтор, F 143.33 мкг 4000 мкг 3.6% 2.7% 2791 г
Хром, Cr 18.33 мкг 50 мкг 36.7% 27.6% 273 г
Цинк, Zn 1.2333 мг 12 мг 10.3% 7.7% 973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.542 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.377 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.607 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 4.448 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 1.168 г ~
Пролин 0.707 г ~
Серин 0.9 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.253 г ~
14:0 Миристиновая 0.723 г ~
15:0 Пентадекановая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.127 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~

Энергетическая ценность Начинка для ролл с составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ РОЛЛ С

Начинка для ролл с богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кальцием - 23,9 %, фосфором - 30,4 %, хромом - 36,7 %

Чем полезен Начинка для ролл с

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для ролл с , калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для ролл с , рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы