Калорийность Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15%	543 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.4%	1867 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3%	2738 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	15.4%	526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	6.5%	1250 г
Витамин В4, холин	93 мг	500 мг	18.6%	15.1%	538 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	5.3%	1538 г
Витамин Н, биотин	9.7 мкг	50 мкг	19.4%	15.8%	515 г
Витамин РР, НЭ	3.5 мг	20 мг	17.5%	14.2%	571 г
Макроэлементы
Калий, K	226.36 мг	2500 мг	9.1%	7.4%	1104 г
Кальций, Ca	89.05 мг	1000 мг	8.9%	7.2%	1123 г
Кремний, Si	1.423 мг	30 мг	4.7%	3.8%	2108 г
Магний, Mg	21.29 мг	400 мг	5.3%	4.3%	1879 г
Натрий, Na	816 мг	1300 мг	62.8%	51.1%	159 г
Сера, S	175.27 мг	1000 мг	17.5%	14.2%	571 г
Фосфор, P	165.5 мг	800 мг	20.7%	16.8%	483 г
Хлор, Cl	107.66 мг	2300 мг	4.7%	3.8%	2136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.9 мкг	~
Бор, B	109.6 мкг	~
Железо, Fe	1.829 мг	18 мг	10.2%	8.3%	984 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	3.4%	2396 г
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%	8.7%	935 г
Молибден, Mo	9.078 мкг	70 мкг	13%	10.6%	771 г
Никель, Ni	7.984 мкг	~
Селен, Se	25.272 мкг	55 мкг	45.9%	37.3%	218 г
Фтор, F	37.06 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10793 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	4.6%	1742 г

Энергетическая ценность Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА OT LYDMILY

Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,6 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 20,7 %, молибденом - 13 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily, калории, нутриенты, полезные свойства Творожно-яблочная запеканка ot Lydmily

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе