Рецепт Блинчики с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с мясом

Блины-скородумки	180 г
Свинина, свежая,приправленная, филей,веерхняя часть,постное мясо, сырая	45 г
Морковь, сырая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	8.7%	962 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.3%	1143 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.5%	1856 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.6%	3206 г
Органические кислоты	15.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	6.8%	1220 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	147.957 мкг	~
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	5.9%	1416 г
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.894 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	8.1%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	5.5%	1525 г
Витамин В4, холин	48.76 мг	500 мг	9.8%	8.2%	1025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	7.6%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	8.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	6.17 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6483 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	9.1%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2.2%	3731 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	6.7%	1250 г
Витамин Н, биотин	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	5.6%	1484 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.4895 мг	20 мг	12.4%	10.3%	803 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.49 мг	2500 мг	7.9%	6.6%	1266 г
Кальций, Ca	64.94 мг	1000 мг	6.5%	5.4%	1540 г
Кремний, Si	0.383 мг	30 мг	1.3%	1.1%	7833 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	2.9%	2843 г
Натрий, Na	84.43 мг	1300 мг	6.5%	5.4%	1540 г
Сера, S	35.92 мг	1000 мг	3.6%	3%	2784 г
Фосфор, P	121.8 мг	800 мг	15.2%	12.6%	657 г
Хлор, Cl	310.37 мг	2300 мг	13.5%	11.2%	741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.5 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	8.43 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Йод, I	5.97 мкг	150 мкг	4%	3.3%	2513 г
Кобальт, Co	1.455 мкг	10 мкг	14.6%	12.1%	687 г
Марганец, Mn	0.0668 мг	2 мг	3.3%	2.7%	2994 г
Медь, Cu	38.14 мкг	1000 мкг	3.8%	3.2%	2622 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	5.2%	1603 г
Никель, Ni	0.23 мкг	~
Олово, Sn	6.36 мкг	~
Селен, Se	9.234 мкг	55 мкг	16.8%	14%	596 г
Стронций, Sr	7.66 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	16.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24891 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	2.4%	3425 г
Цинк, Zn	0.6298 мг	12 мг	5.2%	4.3%	1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.681 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.218 г	min 16.8 г	1.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.197 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с мясом составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ

Блинчики с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Блинчики с мясом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с мясом, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе