Рецепт Салат из краснокачаной капусты с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из краснокачаной капусты с кукурузой

Капуста краснокочанная 590 г
Кукуруза, консервы 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из краснокачаной капусты с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 9% 3369 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 23.9% 1250 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.9% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 4.5% 6522 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.4% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 14.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 26.3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 12.992 мкг 400 мкг 3.2% 9.6% 3079 г
Витамин C, аскорбиновая 46.99 мг 90 мг 52.2% 155.8% 192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.216 мкг 50 мкг 4.4% 13.1% 2256 г
Витамин РР, НЭ 0.6179 мг 20 мг 3.1% 9.3% 3237 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.8 мг 2500 мг 9.2% 27.5% 1083 г
Кальций, Ca 50.41 мг 1000 мг 5% 14.9% 1984 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 11.3% 2616 г
Натрий, Na 97.36 мг 1300 мг 7.5% 22.4% 1335 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.8% 2346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 7.8% 3922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~

Энергетическая ценность Салат из краснокачаной капусты с кукурузой составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАСНОКАЧАНОЙ КАПУСТЫ С КУКУРУЗОЙ

Салат из краснокачаной капусты с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,2 %

Чем полезен Салат из краснокачаной капусты с кукурузой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из краснокачаной капусты с кукурузой, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из краснокачаной капусты с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты