Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Морковь желтая (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 145 г
Масло Подсолнечное 25 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 0 г
Томатная паста, консервированная, с солью 0 г
Фарш куриный #1 0 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 0 г
Сахар песок 0 г
Кабачок (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.1% 1727 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10% 1217 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 228.2 г 2273 г 10% 12.2% 996 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 13.1% 938 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.3% 3673 г
Витамин В4, холин 17.72 мг 500 мг 3.5% 4.3% 2822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 11.1% 1099 г
Витамин В9, фолаты 5.48 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7299 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 5.5% 2228 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 6% 2046 г
Витамин Н, биотин 1.747 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2862 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.9569 мг 20 мг 9.8% 12% 1022 г
Ниацин 1.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.98 мг 2500 мг 9.4% 11.5% 1059 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7669 г
Кремний, Si 17.416 мг 30 мг 58.1% 71% 172 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 4.4% 2774 г
Натрий, Na 19.05 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6824 г
Сера, S 43.86 мг 1000 мг 4.4% 5.4% 2280 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 9% 1354 г
Хлор, Cl 31.98 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.9 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 43.48 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 6% 2055 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 2.3% 5300 г
Кобальт, Co 3.874 мкг 10 мкг 38.7% 47.3% 258 г
Литий, Li 21.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2331 г
Медь, Cu 64.73 мкг 1000 мкг 6.5% 7.9% 1545 г
Молибден, Mo 2.792 мкг 70 мкг 4% 4.9% 2507 г
Никель, Ni 1.848 мкг ~
Рубидий, Rb 184.9 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 39855 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 31.76 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12594 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 11% 1109 г
Цинк, Zn 0.5197 мг 12 мг 4.3% 5.3% 2309 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.378 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.862 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 228.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,1 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты