Рецепт вареная морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареная морковь

Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареная морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.7 ккал 1684 ккал 0.4% 6% 25134 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6% 25333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 7.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 44.8% 3333 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 64.2% 2329 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 476.2 мкг 900 мкг 52.9% 789.6% 189 г
бета Каротин 2.857 мг 5 мг 57.1% 852.2% 175 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 10.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 11.9% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 19.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 25.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.256 мкг 400 мкг 0.6% 9% 17730 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 14.9% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 10.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 4.5% 33333 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 41.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.2076 мг 20 мг 1% 14.9% 9634 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.34 мг 2500 мг 1.5% 22.4% 6879 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 11.9% 12180 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 31.3% 4673 г
Натрий, Na 6.1 мг 1300 мг 0.5% 7.5% 21311 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 22.4% 6838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 10.4% 13534 г
Литий, Li 1.504 мкг ~
Медь, Cu 6.77 мкг 1000 мкг 0.7% 10.4% 14771 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 60.98 мкг 4000 мкг 1.5% 22.4% 6560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность вареная морковь составляет 6,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ

вареная морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 57,1 %

Чем полезен вареная морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареная морковь, калорийность 6,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареная морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты