Рецепт Тыква, свинина, гриьы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква, свинина, гриьы
| Тыква (Жарка) | 869 г |
| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная | 378 г |
| Сельдерей (Жарка) | 120 г |
| Грибы жареные | 160 г |
| Сметана 10,0% жирности | 111 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 489 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква, свинина, гриьы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4052 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 11.3% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.019 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1964 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 25.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5134 г |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 63.64 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3155 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5875 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, свинина, гриьы составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА, СВИНИНА, ГРИЬЫ
Тыква, свинина, гриьы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B1 - 15,7 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Тыква, свинина, гриьы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп-пюре из шпината
- Подлив из говядины
- скумбрия запеченая
- Уга дамка 40г порцыя
- Котлеты из куриной печени
- салат 14.12.16
- Хачапури №1
- Поджарка (лук+морковь)
- Паштет шпротный от Иваныча
- каша рисовая
- Печень куриная тушеная 15.12
- каша геркулесовая
- Сыр "Черный принц" Республика Беларусь
- каша тыквенная
- Салат с пекинской капустой и грудкой
- Хлебцы молодцы
- пюре из чернослива фрутоняня
- каша пшено- тыквенная
- Тыквенный суп из заморозки
- каша рисовая с тыквой
- чизкейк
- Яблочный пирог с корицей Выпечкино
- Каша кукурузно-пшеничная
- Грипп ролл
- раффаелло
- булочка Изюмка
- Суп турецкий с булгуром
- булочки столичные
- Крабовые палочки
- Кукуруза консервированная
- Крабовый салат без риса
- Конфеты Сникерс
- Печень минтая
- Печенье Lucky Days чёрная смородина
- щи
- Макароны с болоньезой
- икра красная дары моря из водорослей
- бездрожевой
- Печенье "Воздушное"
- моя заготовка для окрошки
- селен
- борщ
- овсяноблин с творогом
- Глазированный сырок, ванильный (Schwinn. Matrioszka)
- скумбрия с овощами
- Читмил
- Рис с овощами и курицей в мультиварке
- пирог с творогом
- рассольник
- гречка с телятиной с черносливом
- Салат Сытный
- Кролик
- творожные пышки
- Трюфели
- Крупа гречневая ядрица Увелка
- сыр плавленный сливочный веселый молочник
- слойка с моцареллой
- Голубцы ленивые
- конфета Баунти
- Каша гречневая
- вареники с картошкой 1 ряд (заморож)
- Суп куринный
- Котлета куриная
- гречка с фаршем
- Льняные флаксы с луком [Компас Здоровья]
- Хлеб белорусский (Бежицкий х/к)
- сметана 18%
- Витамин В12
- суп пюре
- Пирог лимонный
- тунец рубленный в с/с
- салат с рукколой Якитория
- Чай с молоком
- Чай заваренный
- Sup pisnyj (15.12.2016)
- Паста творожная десертная3,5%Савушкин продукт
- Мультивитамины ЛедиВита
- Багет из гречневой муки
- Творог 1,8% Пенза
- Салат "Надежда"
- Сыр Дружба плавленный ВИТАКО
- Сметана Тульская 15%
- Гречка "По-купечески" с куриным фаршем
- перловка с грибами
- Котлетки из пикши
- паста томатная, помидорка
- Фарш куриный "Челны-бройлер"
- Рубатки с чесноком
- Омлет в пакете
- щи
- Шампиньоны с луком
- Рис с морковью и луком
- Кус-кус с томатами
- Кус-кус домашний
- Йогурт натуральный
- Крем-суп из тыквы и брокколи
- Сардины из MD
- борщ
- сырки творожные Первый вкус
- Пирожок с яйцом и зеленым луком
Метки: Как приготовить Тыква, свинина, гриьы, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, свинина, гриьы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
