Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 680 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Майонез Столичный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.2% | 741 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.012 мкг | 400 мкг | 3333333 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4566 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.9 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2313 г |
Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 6.6% | 1707 г |
Натрий, Na | 297.41 мг | 1300 мг | 22.9% | 25.7% | 437 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 6.5% | 1728 г |
Хлор, Cl | 391.27 мг | 2300 мг | 17% | 19.1% | 588 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 2.29 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
Цинк, Zn | 0.0079 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 151899 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесн. и майонезом составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|