Рецепт каша 06.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша 06.12.16
| Крупа кукурузная Увелка | 80 г |
| Вода | 317 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 154 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль столовая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша 06.12.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.1% | 1441 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.353 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2165 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 9238 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.64 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.1% | 6307 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2842 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9195 г |
| Натрий, Na | 218.41 мг | 1300 мг | 16.8% | 22.2% | 595 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11891 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 48649 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 3.74 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5174 г |
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6542 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 06.12.16 составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад KitKat с молочным шоколадом
- Печенье Любятово шоколадное
- Суп с фрикадельками и перловкой
- Арахисовая паста-грайнд
- Спагетти тонкие Шебекинские
- салат зимнее настроение
- Котлеты с консерв скумбрией, картошкой и рисом
- Батончик-мюсли "Matti"
- Печенье Крокет грона
- Творог обезжиренный "Майкопский"
- сердце отварное
- минтай тушеный
- пицца сосисочная
- Тушенная телятина с рисом, грибами и вином
- хлебцы 5 злаков круглые
- кунжутное молоко
- Типа тунец жареный
- свекла в микроволновке 06.12.16
- винегрет
- Кексы творожно-клубничные
- кабачок печенью 06.12.16
- хлеб Альпийский
- молочная каша с булгуром
- Хлебцы молодцы фитнес иммунитет
- Сыр "Новопокровский"
- печенье Selga со сгущенкой
- суп грибной
- Клубничное варенье Ратибор
- Макароны отварные (Barilla)
- Питахайя
- запеканка из курицы с овощами
- Йогурт "Валио" черника и клубника
- Овсяный пирог с начинкой
- хлебцы из полбы
- Тесто постное
- Пица
- Пирожки с рисом
- котлеты
- салат из пекинской капусты
- хлеб ржаной
- Горбуша "Пищевик" консервы
- Мясной рулет из телятины
- Проросшая рожь
- Пирог с курицей
- апельсиново морковный кекс
- Окорочка с картошкой
- пюре картофельное сухое в банке
- пюре картофельное их сухого вбанке
- Молоко Селянське 2,5%
- Хлебцы-удальцы
- куриное филе в муке со специями жаренное
- КОМПЛИВИТ
- Макароны отрубные, спираль (Султан, Казахстан)
- Запеченная скумбрия под соусом
- Горчица Росийская
- Сардельки классические
- горчица домашняя
- Truffles marc de champagne flavour
- Щавелевый
- Гречка с фаршем из куриной грудки
- croissant with vanilla flavour filling 7days
- Куриная запеканка с картофелем курицей грибами и сыром
- Творог мягкий 4%
- редька зеленая
- рулет черничный
- Оливковое масло Ravika
- Шоколад чёрный MALTEZ Royaller Dark Chokolate witch candied orange peel
- картофельное пюре с молоком и маслом
- макароны
- Колбаса в/к Сервелат Волковысский
- Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями (Усть-Каменогорский хлеб-д Каравай)
- плов из полбы с индейкой
- Колбаса Вясковая (сырая)
- Хворост
- Хлопья пшеничные Макфа
- кукуруза
- филе куриное запеченое
- соус болоньез
- Скумбрия на пару
- Плов с грудкой
- чернослив в шоколаде
- Сметана, К-Уральский, 20%
- Молоко обезжиренное
- Тушоный картофель
- Пюре из броколли
- Протеин шоколадный
- Начинка из риса
- Йогурт
- Домашняя отбивная Куриное филе
- Вареники с картошкой
- котлеты с тыквой и луком
- Мармелад Ударница Черная смородина
- Асафитида
- Айран 1,5%
- Семга слабосоленая Fisherman
- Пастилушка сливовый коломенская
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Творожный сыр Danville
- вареники с грибами и картофелем
- Шоколад Казахстанский premium dark
Метки: Как приготовить каша 06.12.16, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 06.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
