Рецепт Хлеб на молоке мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб на молоке мой

Масло подсолнечное	24 г
Соль йодированная	11 г
Сахар песок	29 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	289 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	406 г
дрожжи сухие	5 г

Способ приготовления

выход 641* р. масло -2 ст. ложки; программа 1 -- 750 грамм!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб на молоке мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.3 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.8%	916 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	3.8%	918 г
Углеводы	48.7 г	219 г	22.2%	7.8%	450 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.7%	952 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	6029 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7031 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.6%	2278 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	3.1%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	2.5%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	19.419 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2060 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	2.1%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.638 мг	15 мг	17.6%	6.2%	569 г
Витамин Н, биотин	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	1.9%	1845 г
Витамин РР, НЭ	2.3405 мг	20 мг	11.7%	4.1%	855 г
Ниацин	0.732 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.7 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1870 г
Кальций, Ca	66.32 мг	1000 мг	6.6%	2.3%	1508 г
Кремний, Si	2.534 мг	30 мг	8.4%	3%	1184 г
Магний, Mg	15.79 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2533 г
Натрий, Na	686.45 мг	1300 мг	52.8%	18.6%	189 г
Сера, S	60.5 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1653 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	4%	882 г
Хлор, Cl	1086.58 мг	2300 мг	47.2%	16.7%	212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	687.6 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	57 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Йод, I	73.65 мкг	150 мкг	49.1%	17.3%	204 г
Кобальт, Co	1.632 мкг	10 мкг	16.3%	5.8%	613 г
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	6.5%	543 г
Медь, Cu	73.4 мкг	1000 мкг	7.3%	2.6%	1362 г
Молибден, Mo	12.059 мкг	70 мкг	17.2%	6.1%	580 г
Никель, Ni	1.393 мкг	~
Олово, Sn	9.15 мкг	~
Селен, Se	4.702 мкг	55 мкг	8.5%	3%	1170 г
Стронций, Sr	7.66 мкг	~
Титан, Ti	6.97 мкг	~
Фтор, F	22.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17429 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	1.6%	2174 г
Цинк, Zn	0.634 мг	12 мг	5.3%	1.9%	1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Лактоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.624 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.793 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.521 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.239 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.239 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Хлеб на молоке мой составляет 283,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	48.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ НА МОЛОКЕ МОЙ

Хлеб на молоке мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 47,2 %, йодом - 49,1 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 18,4 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Хлеб на молоке мой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб на молоке мой, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб на молоке мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе