Рецепт Кефирно-банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирно-банановый десерт
| Банан | 116 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-банановый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.872 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2039 мг | 20 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.11 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1198 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Натрий, Na | 39.32 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3306 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6596 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 58.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Медь, Cu | 8.28 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12077 г |
| Молибден, Mo | 2.604 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Селен, Se | 1.444 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.1% | 3809 г |
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24228 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефирно-банановый десерт составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снежная королева
- супрадин
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Конфетюр Zuegg Инжир
- Рататуй
- суп из куриной грудки с цветной капустой
- хлеб фитнес
- Фрикадельки куриные
- Кофе "Оля"
- фейхоа с сахаром 1600
- бедро куринное
- Белая рыба на подушке из овощей
- шоколад бабаевский
- Каша гречневая, вязкая
- Пита
- Овсяное печенье 2
- Овощи
- лазанья четыре сыра
- Сыр Амбер
- Торт "Для друзей" 1кг
- Сывороточный протеин
- Салат помидоры перец сельдерей зелень
- Сыр творожный Natura, легкий 17% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с козьим молоком, 50% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с зеленью 50% 150г (Arla)
- Сыр плавленый "Президент" (мааздам, с ветчиной, с грибами) ломтики 150гр. 8шт.
- Гороховый суп
- Котлеты с брокколи
- иогурт питевой
- Котлета куриная
- машевый суп 28.10.2013
- суп из индейки
- картофельное пюре на воде
- орехи грецкие
- отбивная с грибами и сыром
- котлеты свинина+курица
- карась
- Сочник с творогом
- Компот вишня-абрикос
- Котлеты куриные(Приосколье)
- Рис с куринными сердечками
- бутер с сыром и колбасой
- Тыквенные оладьи
- деруны
- Куриное филе, запеченое с помидорами, грибами и луком в сметане
- Суп из перловой крупы
- Майонез "Ряба" Сметанный"
- индейка с овощами
- Греческий салат
- яйця з шпротами
- творожная масса с курагой
- Салат из пекинки с тыквой, кукурузой и стручковой фасолью
- овара ролл
- Варенье сливовое
- сякэ ролл
- тэкка ролл
- хотате тамаго
- Чак-чак
- хлебцы finn crisp
- сыр плавленный виола
- фаршированные перцы (говядина)
- рис Басмати
- фасоль с кабачками
- Печень говяжья в РЯЖЕНКЕ
- Кускус с моцареллой 28.10.2013
- ячка 29.10.2013
- сырники
- Курица, тушеная с брокколи в сливочном соусе
- мармелад желейный
- Печень говяжья
- сервелат московский велком
- форель холодного копчения филе
- Яблоки печеные с творогом
- ЗАПЕКАНКА 1
- сыр маасдам
- Творожник
- пепси - кола
- зефир в шоколадной глазури
- йогурт Biológico Vrai
- Шоколадные кексы из тофу с годжи
- печенье со злаками и медом
- Овощная смесь от 29.10.13
- сосиски деликатесные щедрино
- Овощная смесь
- Салат из киноа
- Торт "ЧАРОДЕЙКА"
- Нежный пудинг 2,5%
- овсяная каша на воде
- Соус из алычи (ткемали)
- каша два в одном
- Салат из потрошков
- Буррито с говядиной (без тортильи)
- Фарш (болоньез)
- хлеб ржаной
- сыр сулугуни " Кубанский гостинец"
- Пряник орловский
- винегрет
- activite
- майонез Амити Телма
- есферо
Метки: Как приготовить Кефирно-банановый десерт, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
