Рецепт Овсяное печенье 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье 2

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 90 г
Сахар-песок 125 г
Яйцо куриное 100 г
Овсяные хлопья геркулес 150 г
Ржаная мука, обдирная 150 г
Изюм 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 445.7 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.6% 864 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 6.7% 333 г
Углеводы 65.2 г 219 г 29.8% 6.7% 336 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 5.6% 400 г
Витамины
Витамин А, РЭ 125.7 мкг 900 мкг 14% 3.1% 716 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 3.9% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 2.2% 1023 г
Витамин В4, холин 47.45 мг 500 мг 9.5% 2.1% 1054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.1% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 1.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 22.023 мкг 400 мкг 5.5% 1.2% 1816 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 1.4% 1570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.276 мг 15 мг 8.5% 1.9% 1176 г
Витамин Н, биотин 10.34 мкг 50 мкг 20.7% 4.6% 484 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9056 мг 20 мг 14.5% 3.3% 688 г
Макроэлементы
Калий, K 306.38 мг 2500 мг 12.3% 2.8% 816 г
Кальций, Ca 47.14 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2121 г
Магний, Mg 59.9 мг 400 мг 15% 3.4% 668 г
Натрий, Na 45.42 мг 1300 мг 3.5% 0.8% 2862 г
Сера, S 78.87 мг 1000 мг 7.9% 1.8% 1268 г
Фосфор, P 200.2 мг 800 мг 25% 5.6% 400 г
Хлор, Cl 50.19 мг 2300 мг 2.2% 0.5% 4583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.874 мг 18 мг 16% 3.6% 626 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 1% 2276 г
Кобальт, Co 3.308 мкг 10 мкг 33.1% 7.4% 302 г
Марганец, Mn 1.469 мг 2 мг 73.5% 16.5% 136 г
Медь, Cu 208.93 мкг 1000 мкг 20.9% 4.7% 479 г
Молибден, Mo 2.949 мкг 70 мкг 4.2% 0.9% 2374 г
Селен, Se 5.992 мкг 55 мкг 10.9% 2.4% 918 г
Фтор, F 33.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11789 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6579 г
Цинк, Zn 1.4546 мг 12 мг 12.1% 2.7% 825 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяное печенье 2 составляет 445,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 445.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 65.2 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 2

Овсяное печенье 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B1 - 17,4 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 12,3 %, магнием - 15 %, фосфором - 25 %, железом - 16 %, кобальтом - 33,1 %, марганцем - 73,5 %, медью - 20,9 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Овсяное печенье 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье 2, калорийность 445,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги