Рецепт Суп пюре тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыква

Тыква 400 г
Авокадо 40 г
Морковь, сырая 140 г
Перец черный молотый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7% 3476 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 37.3% 645 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 365.4 мкг 900 мкг 40.6% 97.6% 246 г
альфа Каротин 818.118 мкг ~
бета Каротин 2.966 мг 5 мг 59.3% 142.5% 169 г
бета Криптоксантин 1.21 мкг ~
Ликопин 0.387 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.403 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 9.1% 2609 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 1.7% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 20.4% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 17.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 19.58 мкг 400 мкг 4.9% 11.8% 2043 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 21.4% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 7% 3394 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.115 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 17.3% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.8475 мг 20 мг 4.2% 10.1% 2360 г
Ниацин 0.336 мг ~
Бетаин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.78 мг 2500 мг 11.1% 26.7% 903 г
Кальций, Ca 36.39 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2748 г
Магний, Mg 19.08 мг 400 мг 4.8% 11.5% 2096 г
Натрий, Na 20.5 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6341 г
Сера, S 12.1 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8264 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 9.9% 2432 г
Хлор, Cl 12.77 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18011 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 14.7% 1630 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22388 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 16.1% 1488 г
Марганец, Mn 0.2119 мг 2 мг 10.6% 25.5% 944 г
Медь, Cu 172.78 мкг 1000 мкг 17.3% 41.6% 579 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 42636 г
Фтор, F 59.9 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6678 г
Цинк, Zn 0.2966 мг 12 мг 2.5% 6% 4046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыква составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВА

Суп пюре тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,6 %, бэта-каротином - 59,3 %, калием - 11,1 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Суп пюре тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыква, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги