Рецепт Слойка с творогом (дрожжевая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с творогом (дрожжевая)

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое	250 г
Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Корица	5 г
Сахар песок	5 г
Сметана 20,0% жирности	25 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Яичный желток куриный (Запекание)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с творогом (дрожжевая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	639 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.1%	623 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	9.6%	394 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	3.6%	1048 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.6%	6296 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.6 мкг	900 мкг	7%	2.7%	1438 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
бета Криптоксантин	1.194 мкг	~
Ликопин	0.139 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.056 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.3%	1169 г
Витамин В4, холин	45.41 мг	500 мг	9.1%	3.5%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.7%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.557 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	25690 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	1.4%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8824 г
гамма Токоферол	0.097 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.213 мкг	50 мкг	6.4%	2.4%	1556 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8642 мг	20 мг	9.3%	3.5%	1073 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.37 мг	2500 мг	2.7%	1%	3767 г
Кальций, Ca	80.97 мг	1000 мг	8.1%	3.1%	1235 г
Магний, Mg	10.72 мг	400 мг	2.7%	1%	3731 г
Натрий, Na	31.52 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4124 г
Сера, S	21.15 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4728 г
Фосфор, P	111.7 мг	800 мг	14%	5.3%	716 г
Хлор, Cl	17.91 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12842 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	1.2%	3232 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Кобальт, Co	1.13 мкг	10 мкг	11.3%	4.3%	885 г
Марганец, Mn	0.1654 мг	2 мг	8.3%	3.1%	1209 г
Медь, Cu	12.99 мкг	1000 мкг	1.3%	0.5%	7698 г
Молибден, Mo	0.815 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8589 г
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%		189655 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9615 г
Цинк, Zn	0.1759 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Слойка с творогом (дрожжевая) составляет 263,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.5 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ (ДРОЖЖЕВАЯ)

Слойка с творогом (дрожжевая) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Слойка с творогом (дрожжевая)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка с творогом (дрожжевая), калорийность 263,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с творогом (дрожжевая), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе