Рецепт Помадка шоколадная 06.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помадка шоколадная 06.11.16

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 150 г
Сахар песок 300 г
Какао-порошок 20 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помадка шоколадная 06.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409.9 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.5% 1652 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 5% 491 г
Углеводы 72.2 г 219 г 33% 8.1% 303 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.7% 909 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 0.8% 3030 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 3.6% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.1% 2278 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 1.9% 1290 г
Витамин В9, фолаты 27.644 мкг 400 мкг 6.9% 1.7% 1447 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.657 мг 15 мг 24.4% 6% 410 г
Витамин РР, НЭ 2.4046 мг 20 мг 12% 2.9% 832 г
Ниацин 1.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.66 мг 2500 мг 7.9% 1.9% 1265 г
Кальций, Ca 89.59 мг 1000 мг 9% 2.2% 1116 г
Магний, Mg 60.32 мг 400 мг 15.1% 3.7% 663 г
Натрий, Na 59.91 мг 1300 мг 4.6% 1.1% 2170 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 3.7% 655 г
Хлор, Cl 34.48 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Железо, Fe 1.963 мг 18 мг 10.9% 2.7% 917 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4839 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 0.8% 3226 г
Марганец, Mn 0.2276 мг 2 мг 11.4% 2.8% 879 г
Медь, Cu 3.45 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 28986 г
Молибден, Mo 1.724 мкг 70 мкг 2.5% 0.6% 4060 г
Олово, Sn 5.17 мкг ~
Селен, Se 6.437 мкг 55 мкг 11.7% 2.9% 854 г
Стронций, Sr 5.86 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 57971 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.7126 мг 12 мг 5.9% 1.4% 1684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 71 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.745 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 1.508 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.437 г min 16.8 г 8.6% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.787 г от 11.2 до 20.6 г 33.8% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.655 г ~

Энергетическая ценность Помадка шоколадная 06.11.16 составляет 409,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 409.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 72.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМАДКА ШОКОЛАДНАЯ 06.11.16

Помадка шоколадная 06.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином E - 24,4 %, витамином PP - 12 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 15,3 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Помадка шоколадная 06.11.16

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помадка шоколадная 06.11.16, калорийность 409,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помадка шоколадная 06.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты