Рецепт Овсянка с nestum. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка с nestum
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 420 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Nestum | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с nestum".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1282 мг | 20 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 100.54 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.3% | 995 г |
| Кремний, Si | 4.339 мг | 30 мг | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 9.2% | 1002 г |
| Натрий, Na | 70.5 мг | 1300 мг | 5.4% | 5% | 1844 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 740 г |
| Хлор, Cl | 101.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1722 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.6% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 23.8% | 388 г |
| Медь, Cu | 63.01 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3245 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13573 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с nestum составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА С NESTUM
Овсянка с nestum богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 14,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 25,8 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Овсянка с nestum
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- десерт Лежуа с клубникой
- Медовый торт
- Капуста с томатом
- Новотерская целебная
- Листы лазаньи De Cecco
- Маскарпоне
- Universal Nutrition Amino 2700
- Твороженый сыр с зеленью Naturala (с эл)
- Universal Nutrition BCAA 2000
- Витамин Е
- хлопья 5-и зерновые из цельного зерна
- молоко
- стрела
- Universal Nutrition Daily Formula
- big hit
- Инжир
- Now Foods B-50
- капустный сок
- морковный фреш
- яблочный фреш
- тум овсяный
- плов с бараниной, овощами в мультиварке
- сельдь под шубой
- творожная запеканка
- майонез слобода оливковый
- перловка на мясном бульоне
- Овсяная мука
- молоко сухое
- какао порошок
- Кефир "Заречье" 2.5
- Хлебцы КРЕКИС.......пшенично-греч.
- Хлебцы КРЕКИС......пшенично-рис.
- Ананас сушеный
- Тыквенные семечки
- манка
- Напиток при простуде
- Печенье творожное с фермы
- суп из судака
- Творог Радонежский 0,5% с фермы
- Хлеб с семечками
- Йод актив
- Хлебцы Dr. Korner семь злаков
- каша кукурузная (вариант 19-10-13)
- Листы лазаньи отварные
- Чай зеленый 300
- Суп, Щи, с картошкой
- Панакота
- мюсли изюм-орехи
- Оладушки из зелени
- Оладушки из цукини
- горбуша натуральная РЫБОВАЕДОВЪ 245гр
- ЛОБИ зелёный нарезанный "4 сезона"
- Суп на курином бульоне 19.10
- Рулетики из баклажан с куриной грудкой
- Творожный рулет
- пекинка и редиска
- Творожное печенье с отрубями
- суп чечевица тыква апельсин
- 19102013Новый рецепт
- фаршированые кальмары
- сырники
- Крылья куриные
- куриная ножка
- Маринад для куриных крылышек
- Рассольник
- Омлет с ржаными отрубями
- Курица с грибами запеченая
- соевое молоко
- десерт со вкусом ванили
- Панакота
- суфле
- Печень с грибами по-строгановски
- Салат из краснокочанной капусты с крабовыми палочками и кукурузой
- овощной суп
- витаминный рыбный
- Икра мойвы
- макароны субботние
- Био Макс витамины
- каша пшеничная
- Суп овощной
- Овощной салат с рукколой
- Оливье с колбасой
- Каша гречневая, запеченная с творогом (польская кухня)
- Компот из сушки яблок
- Капуста тушеная
- Простой салат из огурца
- Рис отварной
- каша 4злака
- нататения
- куриная грудка
- творог 0%
- Салат с баклажанами, нутом и пряностями
- мед
- бутер с маслом
- Винегрет
- арахис
- Курица с овощами
- кофе с молоком
- шаурма
- Бородинские (6 гр)
Метки: Как приготовить Овсянка с nestum, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с nestum, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
