Рецепт Грибы тушеные 29.10.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы тушеные 29.10.2016

Белый гриб	211 г
Лук репчатый (Жарка)	49 г
Чеснок луковица (Жарка)	2 г
Масло топленое	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы тушеные 29.10.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.8 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3130 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.9%	1900 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.2%	1806 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.2%	8423 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	35.3%	526 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6.9%	2712 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1.9%	9677 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.299 мг	1.8 мг	16.6%	30.9%	602 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	2.678 мг	5 мг	53.6%	99.6%	187 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	9.5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	41.335 мкг	400 мкг	10.3%	19.1%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	30.75 мг	90 мг	34.2%	63.6%	293 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.953 мг	15 мг	6.4%	11.9%	1574 г
Витамин Н, биотин	0.205 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	24390 г
Витамин РР, НЭ	8.4833 мг	20 мг	42.4%	78.8%	236 г
Ниацин	4.955 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	493.33 мг	2500 мг	19.7%	36.6%	507 г
Кальций, Ca	24.97 мг	1000 мг	2.5%	4.6%	4005 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	8.4%	2247 г
Натрий, Na	546.94 мг	1300 мг	42.1%	78.3%	238 г
Сера, S	63.48 мг	1000 мг	6.3%	11.7%	1575 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	23.2%	800 г
Хлор, Cl	860.45 мг	2300 мг	37.4%	69.5%	267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.2 мкг	~
Бор, B	45.6 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	7.1%	2605 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	19481 г
Кобальт, Co	7.321 мкг	10 мкг	73.2%	136.1%	137 г
Марганец, Mn	0.2892 мг	2 мг	14.5%	27%	692 г
Медь, Cu	25.5 мкг	1000 мкг	2.6%	4.8%	3922 г
Молибден, Mo	1.535 мкг	70 мкг	2.2%	4.1%	4560 г
Никель, Ni	0.684 мкг	~
Рубидий, Rb	134 мкг	~
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Фтор, F	65.95 мкг	4000 мкг	1.6%	3%	6065 г
Хром, Cr	6.34 мкг	50 мкг	12.7%	23.6%	789 г
Цинк, Zn	0.5354 мг	12 мг	4.5%	8.4%	2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.866 г	~
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.68 г	min 16.8 г	4%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.521 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.798 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.785 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибы тушеные 29.10.2016 составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ТУШЕНЫЕ 29.10.2016

Грибы тушеные 29.10.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, витамином B5 - 53,6 %, витамином C - 34,2 %, витамином PP - 42,4 %, калием - 19,7 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 37,4 %, кобальтом - 73,2 %, марганцем - 14,5 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Грибы тушеные 29.10.2016

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы тушеные 29.10.2016, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы тушеные 29.10.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе