Рецепт картофель с куринной грудкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с куринной грудкой в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
картофель с куринной грудкой в мультиварке 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с куринной грудкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 16.6% 1226 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.5% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.6 мкг 900 мкг 24.4% 49.5% 410 г
бета Каротин 1.206 мг 5 мг 24.1% 48.9% 415 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.381 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 8.9% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 24272 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.0321 мг 20 мг 15.2% 30.8% 660 г
Ниацин 2.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.38 мг 2500 мг 4.9% 9.9% 2043 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8889 г
Магний, Mg 28.07 мг 400 мг 7% 14.2% 1425 г
Натрий, Na 18.7 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 6952 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 2% 9690 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 13.8% 1463 г
Хлор, Cl 3.97 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 57935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 6.1% 3291 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 3.175 мкг 10 мкг 31.8% 64.5% 315 г
Литий, Li 0.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4785 г
Медь, Cu 40.21 мкг 1000 мкг 4% 8.1% 2487 г
Молибден, Mo 2.91 мкг 70 мкг 4.2% 8.5% 2405 г
Никель, Ni 0.476 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 47.83 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8363 г
Хром, Cr 6.93 мкг 50 мкг 13.9% 28.2% 722 г
Цинк, Zn 0.4788 мг 12 мг 4% 8.1% 2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.536 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.808 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.646 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.467 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.849 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.841 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность картофель с куринной грудкой в мультиварке составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИННОЙ ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

картофель с куринной грудкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 31,8 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен картофель с куринной грудкой в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель с куринной грудкой в мультиварке, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с куринной грудкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы