Рецепт Торт сметанник 31.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт сметанник 31.08.16
| Сметана 10,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 221 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Шоколад сладкий | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 8 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 117 г |
| Мусс малиновый 30.08.16 | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт сметанник 31.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.3% | 587 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 59.61 мг | 500 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.135 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.285 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0777 мг | 20 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Кремний, Si | 0.724 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4144 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1646 г |
| Натрий, Na | 219.7 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Сера, S | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1621 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 235.97 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Никель, Ni | 2.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.782 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт сметанник 31.08.16 составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СМЕТАННИК 31.08.16
Торт сметанник 31.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Торт сметанник 31.08.16
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу с курицей
- Киндер Пингви ( порция 30 гр. )
- Салат курица,огурец,грибы
- ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ
- Картофель отварной для пюре
- Пшенная запеканка с творогом
- Овсяные хлопья Nordic
- Суп с сосисками
- Не кошерно, но волшебно
- сыр алтайский
- Брауни без шоколада
- Сырный суп
- Заварной крем
- творог зерно 5% савушкин продукт
- Кефир Словьяночка 1%
- яичный белок
- котлеты морковно-творожные
- Свекольный салат
- Лен измельченный
- Печенье Юбилейное с т. глазурью
- кабачковые котлеты
- Протеин
- Махеев для курицы
- йогурт активия ягоды
- кабочково- морковный пирог
- Салат из капусты
- торт смородина и творог без выпечки
- соус со сметаной
- домашний копченый косичка
- помадка сливочная
- шоколад белый ритер спорт с фундуком и хлопьями
- Алфавит "Классик"
- Тушеные сердечки с кабачком
- Каша 7 злаков
- капуста тушоная
- Белый йогурт
- хлеб финский
- Смузи с брусникой и персиком
- Каша рисовая молочная АВ
- Вареники благолепные
- салат 26,5
- Лечо из перцев
- Салат помид/огур/кукур/яйцо
- ирис Сорванец
- Скумбрия запеченная с овощами
- Грудинка Бристоль к\в в\у
- Творог Простоквашино 2%
- Вафли "Артек"
- Свекла с чесн.
- Мисо-суп
- Баклажаны запеченные с фаршем из индейки
- Макароны Barilla Penne Rigate 500г
- Фасоль с грибами "ПРЕМИЯ"
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ЖАРЕНОЕ В ТЕСТЕ
- люля-кебаб из курицы
- Цыпленок жареный с чесночной корочкой
- Соус-крем Бальзамический с малиной
- Сухари панировочные из хлебных сухарей
- Хлеб на кефире
- цветная капуста
- Колбаса с яйцом
- Отбивная из индейки 31.08.16
- сыр сернурский рикотта
- Сыр Гауда Савушкин 45% 339 ккал
- Компот яблочный с изюмом и мёдом
- Кабачки по-корейски 2
- Kürbis mit Topfen gebacken
- Тыквенно творожный пирог
- запеченные окорочка
- Суп из чечевицы с цв капустой
- Гамбургер Вкусный АО "Ярославский бройлер"
- Салат из огурцов "Зимний король"
- Вафли листовые для торта "Ярмарка веселья"
- Грибная солянка
- Kinder Maxi King
- Шоколадно-молочная паста "Каждый день"
- Курица с Моцареллой
- макароны с подливкой
- Печенье альпенголд
- Хлебец шотландский с семенами
- Колбаски «Гурман» п\к 1 сорт (Необыкновенная)
- Кабачки и цветная капуста под сыром
- Котлеты с сырной начинкой
- Сыр легкий брест-литовск
- Оливье летний
- вафли баян сулу лимонные
- конфеты восточные сладости грильяж семечки в шоколаде 1 шт=12 г
- Салат весна
- Мороженое Гигант
- Картофельное пюре на воде
- долма
- суп грибной
- Тесто
- Тефтели с рисом
- салат из помиров и огурцов
- Торт вафельный слоёный
- Хохланд
- Суфле Б.Ю.Александров
- Быстрый суп с фасолью
- КРЕМ
Метки: Как приготовить Торт сметанник 31.08.16, калорийность 231,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт сметанник 31.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
