Рецепт Пирог из рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из рыбы
| Рыба (филе) припущенная | 400 г |
| Рис припущенный | 300 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.582 мг | 15 мг | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.435 мг | 20 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.41 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кремний, Si | 6.065 мг | 30 мг | 20.2% | 7.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1994 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Хлор, Cl | 366.86 мг | 2300 мг | 16% | 6.1% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 13.5% | 283 г |
| Литий, Li | 6.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2896 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24783 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из рыбы составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ РЫБЫ
Пирог из рыбы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 20,2 %, хлором - 16 %, кобальтом - 35,4 %, марганцем - 13,1 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен Пирог из рыбы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киш Le Pain Quotidien, Spinach and Mushroom Quiche
- ОвсяноБлин МОЙ
- Клетчатка
- сырные палочки
- ОвсяноБлин со льном МОЙ
- скумбрия запеченая в фольге
- конфеты метелица
- шоколад победа горький
- ОвсяноБлин с бананом МОЙ
- гранола
- щи со св и кваш кап
- Суп пюре из шампиньонов
- Вешенки с зеленой стручковой фасолью
- Омлет Paul's Bacon Omelet
- Печень куриная с яблоками
- Пончики данкин донатс
- Зеленый чай с жасмином
- Яичница с колбасой
- Овсяной коктель
- Блинчики
- Картофель тушеный с свиными ребрышками
- Хлебцы гречневые
- Кукурузно-рисовые хлебцы с лимоном и имбирем
- Сыр Аланталь 17%
- Творожный сыр Hochland
- Мюсли
- Молоко 0.5
- лечо
- Суп сырный с индейкой
- оладьи из кабачков
- сыр адыгейский мягкий сыр-бор
- Отруби овсяные
- килька в томатном соусе
- Тост из хлеба фоззи цз
- Горячий шоколад
- Горячий шоколад
- Блины
- фасоль вареная
- Омлет домаш.
- Утренний кофе
- Панкейк с бананом
- Пышные блинчики с рикоттой
- Ягодное лукошко 1 шт -70 гр.
- яичница с сосиськами
- котлета куриннокабачковая
- гречневая ядрица мистраль
- Сардельки Хуторские
- сыр творожный виолетта
- Кофе Якобс Монарх мягкий
- Сосиски "молодежные", мясная лавка.
- лаваш курицей
- Кешью жареный
- Паста из жареного кешью
- хлеб ржаной диабетический
- кокосовая стружка
- Банановые оладья
- Постный яблочный пирог
- Сырники с черносливом
- Печеньки безглютеновые Lantknäcke Semper, 15 g kpl
- 1 куриная ножка
- баранки горчичные Лимак
- Батончики-мюсли "Здоровый перекус" ореховый с медом 60гр
- пшенка в мульти
- 1 стрипс оириганиальный
- торт муравейник
- сырники
- 2 крылышка
- байтсы острые
- фри малый
- перец фаршированный
- нести
- чизбургер
- Блинчики кабачковые на кефире
- геркулесовая "Крупно"
- Запеканка творожная
- портвейн крымский солнечная долина
- Активия Класичний нежирний
- Тесто пресное листовое
- сырок молочная страна
- Хачапури с сыром
- Блины смазанные сливочным маслом
- Капуста с сасиськами
- творожный крем
- Крупка гречишно-пшеничная Беловодье
- Зефирно-банановый коктейль
- салат на зиму из огурцов с перцем и помидорами
- Каша гречишно-пшеничная
- Конфеты "Baritone сливочный вкус" АВК
- паштет из фасоли
- шоколад (без сахара)
- Закусочка Мелитопольская Дядя Ваня
- Конфеты многослойные глазированные шоколадной глазурью "Roshen De Luxe" бисквит с мягкой карамелью
- масло подсолнечное с добавлением оливкого
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью "Золота ніч"
- вареная кукуруза
- Шоколад горький "72% какао" Победа
- Скумбрия в томатном соусе
- бульон из говядины 21.08.16
- королевская ватрушка с яблоками
- кета копченая
Метки: Как приготовить Пирог из рыбы, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
