Рецепт паштет из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет из фасоли

фасоль вареная 450 г
Орех грецкий 100 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Масло подсолнечное 51 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Вода 100 г
Чеснок, сырой 13 г
Петрушка, сушеная 1 г
Хмели-сунели 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.3% 1169 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 13.4% 287 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.5% 1542 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.3% 11197 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2233 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.221 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3914 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 0.8% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.097 мг 15 мг 20.6% 8% 484 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6678 мг 20 мг 3.3% 1.3% 2995 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.3 мг 2500 мг 3.1% 1.2% 3193 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5528 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2452 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53498 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5708 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 2.3% 1677 г
Хлор, Cl 5.13 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 0.8% 5056 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 1.268 мкг 10 мкг 12.7% 4.9% 789 г
Марганец, Mn 0.2844 мг 2 мг 14.2% 5.5% 703 г
Медь, Cu 76.41 мкг 1000 мкг 7.6% 2.9% 1309 г
Никель, Ni 0.234 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6643 г
Фтор, F 96.77 мкг 4000 мкг 2.4% 0.9% 4134 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.4072 мг 12 мг 3.4% 1.3% 2947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.6%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.912 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.227 г min 16.8 г 19.2% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.776 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.132 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.679 г от 11.2 до 20.6 г 77.5% 29.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.673 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.856 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность паштет из фасоли составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 20.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ

паштет из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен паштет из фасоли

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштет из фасоли, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты