Рецепт овощи тушеные с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи тушеные с куриной грудкой
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 250 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Vegeta Универсальная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.2% | 1086 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 34.4% | 385 г |
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 34.1% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.731 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 13.9% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5189 мг | 20 мг | 17.6% | 23.3% | 568 г |
| Ниацин | 3.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4699 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 12.8% | 1027 г |
| Натрий, Na | 126.17 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.8% | 1030 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5767 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 13.2% | 999 г |
| Хлор, Cl | 181.72 мг | 2300 мг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1690 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 71.4% | 185 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 8.5% | 1553 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.1% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.4% | 1269 г |
| Никель, Ni | 4.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 22.9% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6358 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушеные с куриной грудкой составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
овощи тушеные с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 25,8 %, витамином PP - 17,6 %, кобальтом - 54 %, хромом - 17,3 %
Чем полезен овощи тушеные с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- эливит
- Плов без мяса
- эскалоп мираторг
- творог зерненый 3% Ласковое лето
- говяжий язык от шефа
- Стейк из семги под икорным соусом
- панировка
- Тонкие хрустящие хлебцы рисовые(из бурого риса)
- Мороженое йогурт рудь
- язык в сливочном
- Лечо с маслом 2016
- Разносолы сибирские
- Стейк из Свинины
- Варенье из яблок через м/рубку и сахара 1/1
- Стейк из говядины
- сайра
- Компот на 2л 6 ст.л сахара
- Канапэ со шпротами
- Щи с курицей
- Творог Хуторок 0,5%
- стейк из горбуши
- вино белое сухое
- Салат с капусты и помидоров
- Салат морской с морепродуктами
- Биточки мясные паровые из говядины
- куриная грудка в сливочном соусе
- свинные ребра
- Подушечки с шоколадной начинкой 365 дней
- икра мойвы икрима санта бремор
- свинные ребра
- Салат с куриной грудкой, сухариками и пекинской капустой(без майонеза)
- кабачок фаршированный 19.08.16
- Ботончик соевый рот фронт
- Вечерний завтрак :)
- Салат 19.08.16
- овощи в рукаве
- Сырники
- Мороженое крем-брюле рожок
- завитушка с изюмом и ванильным кремом
- Салат Цезарь от Клавы
- Шоколад темный Победа 57% без сахара
- подлива
- Макароны
- Котлеты свиные жареные
- Творожное мороженое
- конфеты mersi
- рис басмати
- валио сыр сливочный
- мой кофе
- Капуста тушеная с корейкой
- Кальций-Д3 НИКОМЕД
- творог обезжиренный кез
- Овсяная каша с клубникой (Русский продукт) 35гр
- Салат помидоры огурцы
- творог со сметаной
- драники кабачково-картофельные
- Шоколадный мусс
- Котлета из трески (Перекресток) 100 гр
- салат пом., огур., зелень и сметана
- Овощной салат
- масло рыжиковое нерафинированое
- Чипсы "Своя линия" со вкусом сметаны и зелени
- WHEY Gold Standard 100% (банан-клубника)
- Салат греческий с курицей
- Овсяные лепешки
- винигрет
- Батончик мюсли Nestle Fitness
- Творог нежирный "Словяночка"
- Ржаны хлопья сырые МОИ
- Сыр Бельфор твёрдый 45%
- творог с медом
- Крупа манная Диканське
- Творог ДВД 0,1%
- Винегрет с яблоком и сельдью
- Лемонема запеченая в рукаве
- Шоколад Риттер спорт
- Котлеты мясо-овощные
- Tkstrem
- Сыр зеленый
- Пирог слоеное тесто тунец яйцо
- аджаб-сандал
- Крем из сливок
- хлебцы амарантовые
- Сыр дор блю
- Сырники
- эрмигурт
- Влажный шоколадный кекс
- филе куриное вареное
- хлеб ржаное чудо
- Семга слабосоленая МОЯ
- Цфатский сыр
- тефтели класические
- икра форели
- тушеная картошка с говяжьим мясом и морковью
- Крылышки в мультиварке
- Салат помидоры+огурцы+лук+майонез
- картофель жареный
- яичница на оливковом масле
- Галета
- Вино
Метки: Как приготовить овощи тушеные с куриной грудкой, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
