Рецепт Крылышки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в мультиварке

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 1000 г
Горчица столовая 130 г
Томатная паста, консервированная, с солью 140 г
Мед пчелиный 60 г
Масло подсолнечное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.7 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 8.6% 514 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 12.1% 364 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.4% 3269 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.2% 3631 г
Органические кислоты 12 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 1.9% 2267 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 2.953 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5435 г
Ликопин 2928.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин В4, холин 44.72 мг 500 мг 8.9% 3.9% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг 5 мг 11.5% 5.1% 867 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 6.2% 712 г
Витамин В9, фолаты 4.785 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8359 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 3.4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1.4% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.191 мг 15 мг 14.6% 6.4% 685 г
гамма Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.7974 мг 20 мг 24% 10.6% 417 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 5.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.48 мг 2500 мг 9.6% 4.2% 1044 г
Кальций, Ca 23.46 мг 1000 мг 2.3% 1% 4263 г
Магний, Mg 29.07 мг 400 мг 7.3% 3.2% 1376 г
Натрий, Na 136.81 мг 1300 мг 10.5% 4.6% 950 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Фосфор, P 125.6 мг 800 мг 15.7% 6.9% 637 г
Хлор, Cl 184.68 мг 2300 мг 8% 3.5% 1245 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 5% 874 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 1% 4357 г
Медь, Cu 70.43 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1420 г
Молибден, Mo 0.34 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20588 г
Селен, Se 11.812 мкг 55 мкг 21.5% 9.5% 466 г
Фтор, F 4.36 мкг 4000 мкг 0.1% 91743 г
Цинк, Zn 1.0372 мг 12 мг 8.6% 3.8% 1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.878 г ~
Валин 0.642 г ~
Гистидин* 0.376 г ~
Изолейцин 0.635 г ~
Лейцин 0.951 г ~
Лизин 1.05 г ~
Метионин 0.342 г ~
Треонин 0.552 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.519 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.841 г ~
Аспарагиновая кислота 1.256 г ~
Глицин 1.082 г ~
Глутаминовая кислота 2.114 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.495 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.64 г ~
18:0 Стеариновая 0.769 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.404 г min 16.8 г 32.2% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.633 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.439 г от 11.2 до 20.6 г 39.6% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.029 г ~
Трансжиры 0.139 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Крылышки в мультиварке составляет 226,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.7 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Крылышки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином E - 14,6 %, витамином PP - 24 %, фосфором - 15,7 %, железом - 11,4 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Крылышки в мультиварке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в мультиварке, калорийность 226,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы