Рецепт синабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты синабоны

Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная 250 г
Сахар, гранулированный 120 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г
Соль столовая 3 г
Молоко коровье, белковое 1% 120 г
Масло канолы 52 г
Яйцо куриное 47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 34 г
Корица, молотая 6 г
Сахарная пудра 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "синабоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.6 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.7% 1652 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 4.9% 566 г
Углеводы 64.2 г 219 г 29.3% 8.1% 341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 11088 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 1% 2848 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
бета Криптоксантин 0.886 мкг ~
Ликопин 0.103 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.673 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.5% 1856 г
Витамин В4, холин 20.04 мг 500 мг 4% 1.1% 2495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 2% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 27.283 мкг 400 мкг 6.8% 1.9% 1466 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 0.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.229 мг 15 мг 8.2% 2.3% 1221 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.526 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3277 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0685 мг 20 мг 5.3% 1.5% 1872 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.57 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3445 г
Кальций, Ca 34.73 мг 1000 мг 3.5% 1% 2879 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Натрий, Na 149.42 мг 1300 мг 11.5% 3.2% 870 г
Сера, S 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7267 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 2.1% 1307 г
Хлор, Cl 23.49 мг 2300 мг 1% 0.3% 9791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 1% 2752 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6494 г
Кобальт, Co 0.648 мкг 10 мкг 6.5% 1.8% 1543 г
Марганец, Mn 0.3209 мг 2 мг 16% 4.4% 623 г
Медь, Cu 54.42 мкг 1000 мкг 5.4% 1.5% 1838 г
Молибден, Mo 1.009 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 6938 г
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 11.843 мкг 55 мкг 21.5% 5.9% 464 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 70053 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.3985 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Сахароза 13.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.15 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.187 г min 16.8 г 7.1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.963 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.188 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность синабоны составляет 363,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 64.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 20.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНЫ

синабоны богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен синабоны

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить синабоны, калорийность 363,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления синабоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы