Рецепт картошка с мясом индейки тушеная в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с мясом индейки тушеная в сливках

Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20 г
Индейка, жареная, по 2-16 (Жарка)	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	800 г
Укроп, свежий	30 г

Способ приготовления

картошка с мясом индейки тушеная в сливках

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с мясом индейки тушеная в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299 ккал	1684 ккал	17.8%	6%	563 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.8%	874 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	9%	373 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	4.9%	678 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5%	667 г
Вода	42.6 г	2273 г	1.9%	0.6%	5336 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7317 г
Ретинол	0.001 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2368 г
Витамин В4, холин	28.36 мг	500 мг	5.7%	1.9%	1763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	3.1%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.292 мг	2 мг	14.6%	4.9%	685 г
Витамин В9, фолаты	27.457 мкг	400 мкг	6.9%	2.3%	1457 г
Витамин C, аскорбиновая	6.08 мг	90 мг	6.8%	2.3%	1480 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.582 мг	15 мг	10.5%	3.5%	948 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	2.798 мг	~
дельта Токоферол	0.694 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	2.4%	1395 г
Дигидрофиллохинон	32.987 мкг	~
Витамин РР, НЭ	6.3375 мг	20 мг	31.7%	10.6%	316 г
Ниацин	1.44 мг	~
Бетаин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	530.44 мг	2500 мг	21.2%	7.1%	471 г
Кальций, Ca	30.64 мг	1000 мг	3.1%	1%	3264 г
Магний, Mg	34.9 мг	400 мг	8.7%	2.9%	1146 г
Натрий, Na	499.55 мг	1300 мг	38.4%	12.8%	260 г
Сера, S	1.39 мг	1000 мг	0.1%		71942 г
Фосфор, P	159.6 мг	800 мг	20%	6.7%	501 г
Хлор, Cl	287.52 мг	2300 мг	12.5%	4.2%	800 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	2.1%	1560 г
Кобальт, Co	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Марганец, Mn	0.2281 мг	2 мг	11.4%	3.8%	877 г
Медь, Cu	101.09 мкг	1000 мкг	10.1%	3.4%	989 г
Молибден, Mo	0.53 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	13208 г
Селен, Se	0.694 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7925 г
Цинк, Zn	0.4145 мг	12 мг	3.5%	1.2%	2895 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.603 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.47 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.942 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.624 г	min 16.8 г	27.5%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.509 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.467 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.163 г	от 11.2 до 20.6 г	37.2%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.816 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.775 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.336 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.314 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~
Полиеновые трансжиры	0.025 г	~

Энергетическая ценность картошка с мясом индейки тушеная в сливках составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	42.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С МЯСОМ ИНДЕЙКИ ТУШЕНАЯ В СЛИВКАХ

картошка с мясом индейки тушеная в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 31,7 %, калием - 21,2 %, фосфором - 20 %, хлором - 12,5 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен картошка с мясом индейки тушеная в сливках

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картошка с мясом индейки тушеная в сливках, калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с мясом индейки тушеная в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе