Рецепт макароны с отварным языком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с отварным языком
| Язык говяжий отварной, по 1-394 | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 500 г |
Способ приготовления
отварной язык прокрутить через мясорубку смешать с морковью, луком и отварными макаронами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с отварным языком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 16.9% | 414 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 18.2% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6579 мг | 20 мг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.37 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4715 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 659.68 мг | 1300 мг | 50.7% | 35.4% | 197 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макароны с отварным языком составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОТВАРНЫМ ЯЗЫКОМ
макароны с отварным языком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12,3 %
Чем полезен макароны с отварным языком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус песто
- грибы со сметаной жареные
- блины фаршированные капустой
- СИДР Яблочный
- Моцарелла (Galbani)
- бутерброды с яйцом
- Сливочное мороженое с малиной
- Хлебцы медовые
- Улитка греческая с курицей и паприкой
- Льняная мука
- Плов с курицей
- самоса овощная с сыром
- Творожная запеканка с изюмом
- Мраморный сырный торт из Монтаны
- кофе с молоком 3,2% сладкий
- маффины с черникой
- горчица по-французски
- Чудо творожок с ананасом
- Фарш говяжий ЧЕРКИЗОВО
- Черничное мороженое
- Картошка тушеная с фаршем, чесноком и сметаной
- Морковный джем
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Сырок "Дольче" кокос
- шампиньоны с сливками.
- Сырок "Дольче" вишня
- ленивые голубцы
- Запеченный кабачок с томатом, сыром
- Каша пшенная
- Соевый соус классический
- Сыр "Брест-Литовск" классический
- грибная подлива с курицей
- Творожок воздушный "Чудо" персик, маракуйя
- Творожок воздушный "Чудо" клубника-земляника
- Овсяное печенье
- Творожок воздушный "Чудо" черника
- макароны "по-флотски" с говяжьим фаршем
- Геркулес
- сельдь в масле
- Молоко "Простоквашино" 1,5%
- печенья овсяные
- Цезарь диетический
- Хлібці з пророщених зерен пшениці Росток з маком та ізюмом
- Лобио из фасоли
- Меретто
- кукуруза вареная
- Зерновой хлеб домашний 13,07
- кабачковые оладьи
- Шоколад "Победа" молочный
- джем абрикос, яблоко, апельсин
- Obst edeka
- Хлебцы клюква
- Омлет
- Шоколад "Победа" горький
- Колбасный сыр
- Оладьи из кабачков
- Кекс на кислом молоке
- Отруби хрустящие овсяные Elmika
- сливочный суп (с индейкой)
- Паста Болонезе
- Овощи тушеные
- Смузи шпинат+яблоко+киви
- Маслины черные с косточкой "Spainolli"
- Хлеб Harry's American Sandwich
- кукуруза сырая
- Супрадин
- Молоко 0,5 (Домик в деревне)
- Хлопья овсяные 2 (Ясно солнышко)
- Куриная грудка с овощами
- Котлеты чечевичные (Вкусное дело)
- минтай жареный
- печенье камут без сахара
- рис с морковкой мультиварка
- Протеин
- Салат с курицей и рисом
- лопатка на пару
- помидоры огурцы
- Батончик Переможець с железом
- пломбир вологодский
- лапша бее
- Karmi вишневое
- Конфета "Комильфо"
- Пирожки с капустой
- кабачки тушенные с капустой.
- казинаки
- КЛК500
- Пиколинат хрома
- крем суп грибной
- Отрубные блины жирные
- Протеин 100% WHEY
- Авокадо с яйцом тосты
- Рогалик творожный 60 грамм
- Weizen
- кабмала с помидорами и сыром
- Курица
- Омлет
- Салат из помидор и огурцов
- Кальмары в молоке туш
- Авокадо запечёное с яйцом
- гейнер
Метки: Как приготовить макароны с отварным языком, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с отварным языком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
