Рецепт Крылышки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки тушеные

Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Морковь, красная (Пассерование)	50 г
Масло подсолнечное	30 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	60 г
Сметана 20,0% жирности	170 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	20 г
Петрушка (Пассерование)	20 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	500 г
Вода	250 г
Хмели-сунели	2 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.9 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	8%	704 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	13.3%	424 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.8%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.5 мкг	900 мкг	16.6%	9.4%	602 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.653 мг	5 мг	13.1%	7.4%	766 г
Ликопин	760.39 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.4%	2338 г
Витамин В4, холин	42.36 мг	500 мг	8.5%	4.8%	1180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	3.3%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.9%	1449 г
Витамин В9, фолаты	6.47 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6182 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.51 мг	15 мг	10.1%	5.7%	993 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.663 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7541 г
Витамин К, филлохинон	32.8 мкг	120 мкг	27.3%	15.4%	366 г
Витамин РР, НЭ	2.3318 мг	20 мг	11.7%	6.6%	858 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	1.915 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.09 мг	2500 мг	5.4%	3.1%	1851 г
Кальций, Ca	31.98 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3127 г
Магний, Mg	13.94 мг	400 мг	3.5%	2%	2869 г
Натрий, Na	278.12 мг	1300 мг	21.4%	12.1%	467 г
Сера, S	10.71 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9337 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	5.2%	1087 г
Хлор, Cl	373.42 мг	2300 мг	16.2%	9.2%	616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	2.3%	2521 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.616 мкг	10 мкг	6.2%	3.5%	1623 г
Литий, Li	0.266 мкг	~
Марганец, Mn	0.0386 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5181 г
Медь, Cu	40.5 мкг	1000 мкг	4.1%	2.3%	2469 г
Молибден, Mo	1.036 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6757 г
Никель, Ni	0.239 мкг	~
Рубидий, Rb	37.9 мкг	~
Селен, Se	8.224 мкг	55 мкг	15%	8.5%	669 г
Фтор, F	25.42 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15736 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Цинк, Zn	0.833 мг	12 мг	6.9%	3.9%	1441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.666 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.486 г	~
Лейцин	0.723 г	~
Лизин	0.801 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.391 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.626 г	~
Аспарагиновая кислота	0.92 г	~
Глицин	0.779 г	~
Глутаминовая кислота	1.496 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.372 мг	~
бета Ситостерол	5.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.716 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.557 г	min 16.8 г	21.2%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.394 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.178 г	от 11.2 до 20.6 г	28.4%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~

Энергетическая ценность Крылышки тушеные составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ТУШЕНЫЕ

Крылышки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином K - 27,3 %, витамином PP - 11,7 %, хлором - 16,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Крылышки тушеные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки тушеные, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе