Рецепт Мойва запечёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мойва запечёная
| Мойва (Жарка) | 377 г |
Способ приготовления
742 противень
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мойва запечёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.8% | 608 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Вода | 156.9 г | 2273 г | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.003 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1501 мг | 20 мг | 15.8% | 15.2% | 635 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.8% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3934 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1937 г |
| Натрий, Na | 51.89 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2505 г |
| Сера, S | 148.26 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 24.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 174.73 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Йод, I | 52.95 мкг | 150 мкг | 35.3% | 33.9% | 283 г |
| Кобальт, Co | 8.472 мкг | 10 мкг | 84.7% | 81.4% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3781 г |
| Медь, Cu | 222.39 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.9% | 1653 г |
| Никель, Ni | 6.354 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 455.37 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 11% | 878 г |
| Хром, Cr | 58.24 мкг | 50 мкг | 116.5% | 111.9% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.1437 мг | 12 мг | 9.5% | 9.1% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва запечёная составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 156.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙВА ЗАПЕЧЁНАЯ
Мойва запечёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,8 %, фосфором - 25,4 %, йодом - 35,3 %, кобальтом - 84,7 %, медью - 22,2 %, фтором - 11,4 %, хромом - 116,5 %
Чем полезен Мойва запечёная
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чечевица с овощами
- Jogurt Mövepick LimetteMango
- агуша биолакт
- рыба консервированая в томате
- Flaxseed oil
- Лимонад из лимона и мяты
- Творожное фитнес-печенье
- кефир ''Джанкойское молоко"
- Вареники с картошкой Ермолино
- ролл "Сушинаши" с рыбой
- MAGNUM DOUBLE!!!
- Брокколи с курицей
- Помидорный салат
- Зефир леди в белом
- говядина "заказная"
- Biofrischkase Penny
- Салат капуста с огурцами
- Омлет мой
- Спагетти с чернилами каракатицы
- Суп- пюре брокколи и сельдерей
- Запеканка капустная
- Спагетти с чернилами каракатицы отварные
- Молоки в сливках
- Салат столичный с йогуртом
- Тефтели из свинины (домашние)
- Суп 19.05
- Чикенбургер
- ржаные хлебцы щедрые
- Пшенные хлопья "Мистраль"
- Бифилайф
- Сырники бабушкины
- птичье молоко 28 гр
- Brot "Kusten"
- тушенка говядина
- Garnelen Spiesse , roh ,geschält,entdarmt,mariniert, "Ocean sea" 320 g,
- картошка с тушенкой
- Вино красное сухое с водой 3/1
- сало
- Käse" Tilsiter"
- Вино белое сухое с водой 3/1
- Творог пискаревский 5%
- Паштель де ната (Португальское пирожное)
- Творог Простоквашино 5 %
- Jogurt "Pinguin"
- Jogurt Mövepick с хлопь
- фасоль с яйцами
- карбонад
- Sunrice
- зефир шарлиз
- полуфабрикат Московский хлеб
- Сникерс батончик
- Отруби овсяные Мистраль
- Хлеб Московский
- ВИНО ДОМАШНЕЕ
- овсянка с ягодами
- Tartolini mit Käse
- Сосиски филейные
- Пюре домашнее
- салат со скумбрией
- Печенюшка с секретом
- курица с помидорой
- Пюре картофельное(домашнее)
- Butter "Molkebotte"
- Печенье из цельнозерновых злаков "Бельвита вкусное утро!" мультизлаковое
- пюре бананово-яблочное
- Подливка для тефтелей
- Желатин Мрия
- Мороженое "Джангли" с банановым желе
- Мороженое Инмарко Twister со вкусом ягод
- смесь специй летняя "Питта"
- Молоко Parmalat 0,5% жирности
- Суп-пюре по-летнему зеленый
- сырный суп-пюре
- ленивые голубцы
- Печень с грибами в духовке
- Творог "Мягкий" 4%
- нут с тыквой
- кабачки с баклажанами
- капустный
- Вода Mg+ mivela
- Овощные хлебцы "Секрет Клеопатры" (ВкусВилл)
- Кофе с молоком
- печеночные кексы
- кольца кальмара
- творог мягкий 0% "Лактика"
- ржаные хлебца
- шоколад Милка "Caramel"
- Creme Fraiche
- крабовые палочки Vici
- Багет с ветчиной и сыром (Лента)
- Гуляш из куринного филе
- Фруктово-ореховый батончик Fit&Fruit (вишня и клюква)
- Отвар шиповника
- Хлеб Житный
- окрошка*
- рекесон
- молоко с омега3
- Напиток сокосодержащий на сыворотке
- Конфета "Мишка косолапый" Москва "Красный Октябрь"
- Морская капуста
Метки: Как приготовить Мойва запечёная, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мойва запечёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
