Рецепт сырный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп-пюре

Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Петрушка (корень)	10 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	100 г
Вода, водопроводная, питьевая	1800 г
Сыр Карат Волна плавленый	180 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Шампиньоны	300 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Ингридиенты: - Картофель (Варка без слива), 300 г 3-4 штуки - Морковь, красная (Варка без слива), 100 г 1 средняя - Лук репчатый (Варка без слива), 75 г 1 средняя луковица - Корень петрушки молотый "ЭКО", 10 г - Сливки стерилизованные 10,0% жирности, 100 г (можно исключить, будет -6 ккал) - Вода, водопроводная, питьевая, 1800 г - Сырок плавленный "Дружба" (Тульчинка) 55%, 180 г (Конечно лучше твердый, но он каллорийнее) - Соль поваренная пищевая, 15 г - Шампиньоны, 300 г - Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное), 10 г (для жарки шампиньонов - можно жарит...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.4%	4222 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	11%	2435 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8%	3333 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	10.4%	2580 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	20.6%	1304 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	21.4%	1244 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	8.8%	3000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	14.2%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	6.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.617 мкг	400 мкг	1.2%	3.2%	8664 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	5.6%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	3.7%	7317 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8632 мг	20 мг	4.3%	11.5%	2317 г
Ниацин	0.664 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.53 мг	2500 мг	5.3%	14.2%	1901 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	2.7%	9681 г
Магний, Mg	6.64 мг	400 мг	1.7%	4.5%	6024 г
Натрий, Na	208.8 мг	1300 мг	16.1%	43%	623 г
Сера, S	6.94 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	14409 г
Фосфор, P	24.5 мг	800 мг	3.1%	8.3%	3265 г
Хлор, Cl	322.2 мг	2300 мг	14%	37.4%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.9 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	15.62 мкг	~
Железо, Fe	0.188 мг	18 мг	1%	2.7%	9574 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	4.5%	6024 г
Кобальт, Co	2.306 мкг	10 мкг	23.1%	61.8%	434 г
Литий, Li	8.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	3.5%	7937 г
Медь, Cu	24.74 мкг	1000 мкг	2.5%	6.7%	4042 г
Молибден, Mo	1.73 мкг	70 мкг	2.5%	6.7%	4046 г
Никель, Ni	0.603 мкг	~
Рубидий, Rb	67.6 мкг	~
Селен, Se	0.035 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	157143 г
Фтор, F	50.2 мкг	4000 мкг	1.3%	3.5%	7968 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	13.1%	2033 г
Цинк, Zn	0.0988 мг	12 мг	0.8%	2.1%	12146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.116 г	min 16.8 г	0.7%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность сырный суп-пюре составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.4 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП-ПЮРЕ

сырный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен сырный суп-пюре

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырный суп-пюре, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе