Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Овсянные хлопья с отрубями Увелка | 100 г |
Сахар-песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 11.9% | 771 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.5% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 2.1% | 4429 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2932 г |
Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6042 г |
Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 7.8% | 1181 г |
Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22530 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1903 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 0.39 мкг | 1000 мкг | 256410 г | ||
Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6200 г |
Энергетическая ценность овсянная кша составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.6 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 28.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|