Рецепт Суп из свинины с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из свинины с пшеном

Вода 3000 г
Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) 150 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Карри, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из свинины с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.1% 2426 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.279 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17552 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.7% 46875 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5029 мг 20 мг 2.5% 8.6% 3977 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.31 мг 2500 мг 3% 10.3% 3320 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13908 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 5.5% 6240 г
Натрий, Na 111.3 мг 1300 мг 8.6% 29.7% 1168 г
Сера, S 16.35 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6116 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 7.6% 4571 г
Хлор, Cl 177.84 мг 2300 мг 7.7% 26.6% 1293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.3 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 16.72 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.173 мкг 10 мкг 11.7% 40.3% 853 г
Литий, Li 8.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 8.6% 3937 г
Медь, Cu 31.85 мкг 1000 мкг 3.2% 11% 3140 г
Молибден, Mo 2.272 мкг 70 мкг 3.2% 11% 3081 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 91.22 мкг 4000 мкг 2.3% 7.9% 4385 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 12.1% 2841 г
Цинк, Zn 0.1786 мг 12 мг 1.5% 5.2% 6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп из свинины с пшеном составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СВИНИНЫ С ПШЕНОМ

Суп из свинины с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп из свинины с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из свинины с пшеном, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свинины с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы