Калорийность Хлеб английский, Каравай. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб английский, Каравай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6% | 603 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 15% | 241 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 79.3 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Магний, Mg | 94.3 мг | 400 мг | 23.6% | 8.5% | 424 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.99 мг | 2 мг | 49.5% | 17.9% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.63 мг | 12 мг | 13.6% | 4.9% | 736 г |
Энергетическая ценность Хлеб английский, Каравай составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 45.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ АНГЛИЙСКИЙ, КАРАВАЙ
Хлеб английский, Каравай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином E - 26,7 %, магнием - 23,6 %, фосфором - 30,5 %, марганцем - 49,5 %, цинком - 13,6 %
Чем полезен Хлеб английский, Каравай
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардины в масле (инфо с банки)
- творожно йогуртовый крем
- Торт Mirel "Сметанник по-домашнему"
- китайский
- Торт 9 островов "Метрополь"
- Торт Бисквитный двор "Венеция"
- Конфеты А. Коркунов "Ассорти"
- Рис красный
- Еда
- Салат
- Рич Десерт
- хлебцы "Finn Crisp"
- бифштекс рубленный с яйцом
- гречка дача
- салат из огурцов и помидоров
- Гречневый корж
- Закуска Їжачок
- Говядина окост
- каша 30.07.13
- салат греческий
- Салат из капусты
- Новый рецепт
- Куриное филе запеченное в панировке
- Грудки куриные
- Куриные грудки с фасолью
- печенье кокосовое
- Пирог песочный "Фитнес"
- шоколадные оладьи
- сушка малютка
- гуляш
- Фасоль красная "Пассим"
- Биточки куринно-тыквенные
- Овсяная каша на воде
- пицца
- Чай с молоком 3.5%
- Бифодойогурт
- Лапшевник с творогом запеченный
- куриная грудка без кожи /считай что вареная/
- батончик мюсли с фенхелем и зеленым чаем
- Клетчатка Кедровый орешек
- Сок вишневый (консервированный)
- Бутерброд с сырковой массой
- Сырок творожный
- Фетучини с грибами в сливочном соусе
- Бифштекс
- Чай зелёный с подсластителем
- витрум
- кабачковая запеканка
- Шоколад Молочный Milka
- печень с перцем
- Лён молотый
- Лен заваренный
- Пирожное картошка
- Мороженое «Гран-При» шоколад ("Ласунка")
- Мороженое «Лев» тройной шоколад ("Ласунка")
- мафіни з висівками і яблуком
- Чечевичный суп Лены
- рис с грибами
- баклажаны по-корейски
- Мороженое Max
- плов гречневый с нутом
- Капустный салат
- Бутерброд с икрой
- Кофе молотый
- плов
- центрум
- творожный сыр хохланд с зеленью (140 г)
- хлебец с творожным сыром хохланд (1 шт. = 9 г)
- Кофе молотый с сахаром
- кукурузная каша
- Творог Valio
- Активия легкая 1,5%
- Бананово-творожный кекс Белоники
- Салат Оливье
- Гейнер MegaMass 2000
- Рыба белая
- Рыбка красная
- Грудка (птица)
- Kinder Maxi King
- Говядина постная
- Kinder Paradise
- Шоколад Dove Promises молочный
- Уха (30.07.13)
- Юбилейное
- Лывжа
- Йогурт Select персик
- Рахат-лукум
- Сыр Маасдам
- Пирог с яблоками и сливой
- машевый суп дачный
- булгур дачный
- ячка дачная
- феррогематоген
- cake mix
- тортик быстрый
- оладьи с яблоками и кабачком
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Гематоген детский
- Салат с курицей, огурцами и картофелем
- хлеб зерновой
Метки: Хлеб английский, Каравай калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб английский, Каравай, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб английский, Каравай
Калькуляторы
