Рецепт Уха (30.07.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха (30.07.13)

Картофель (Варка без слива) 260 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 504 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Вода 2062 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха (30.07.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.1% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.1% 14600 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.5% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14063 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.819 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 3.1% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 7% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин РР, НЭ 1.9284 мг 20 мг 9.6% 29.4% 1037 г
Макроэлементы
Калий, K 93.92 мг 2500 мг 3.8% 11.6% 2662 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10905 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 4% 7984 г
Натрий, Na 276.69 мг 1300 мг 21.3% 65.1% 470 г
Сера, S 42.4 мг 1000 мг 4.2% 12.8% 2358 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 11.3% 2721 г
Хлор, Cl 456.98 мг 2300 мг 19.9% 60.9% 503 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 14.33 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8182 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Кобальт, Co 0.586 мкг 10 мкг 5.9% 18% 1706 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 3.4% 9217 г
Медь, Cu 16.1 мкг 1000 мкг 1.6% 4.9% 6211 г
Молибден, Mo 2.289 мкг 70 мкг 3.3% 10.1% 3058 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Фтор, F 159.35 мкг 4000 мкг 4% 12.2% 2510 г
Хром, Cr 11.22 мкг 50 мкг 22.4% 68.5% 446 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7018 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Уха (30.07.13) составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА (30.07.13)

Уха (30.07.13) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,9 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Уха (30.07.13)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха (30.07.13), калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха (30.07.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы