Рецепт Тортик №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик №2

Шоколад домашний	94 г
Корж для тортиков	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.6 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.6%	962 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.4%	691 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	6.2%	716 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	1%	4629 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	2.5%	1758 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
бета Криптоксантин	0.846 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.6%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	6.6%	667 г
Витамин В4, холин	28.28 мг	500 мг	5.7%	2.5%	1768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.548 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3464 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3.5%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	2.2%	1997 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.453 мкг	50 мкг	6.9%	3%	1448 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.5709 мг	20 мг	12.9%	5.7%	778 г
Ниацин	0.446 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.79 мг	2500 мг	11%	4.8%	906 г
Кальций, Ca	98.54 мг	1000 мг	9.9%	4.3%	1015 г
Магний, Mg	48.06 мг	400 мг	12%	5.3%	832 г
Натрий, Na	80.65 мг	1300 мг	6.2%	2.7%	1612 г
Сера, S	57.85 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1729 г
Фосфор, P	159.9 мг	800 мг	20%	8.8%	500 г
Хлор, Cl	101.39 мг	2300 мг	4.4%	1.9%	2268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Бор, B	40.1 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	2.013 мг	18 мг	11.2%	4.9%	894 г
Йод, I	7.13 мкг	150 мкг	4.8%	2.1%	2104 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	4.1%	1071 г
Марганец, Mn	0.1331 мг	2 мг	6.7%	2.9%	1503 г
Медь, Cu	46.84 мкг	1000 мкг	4.7%	2.1%	2135 г
Молибден, Mo	4.631 мкг	70 мкг	6.6%	2.9%	1512 г
Никель, Ni	2.788 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	1.236 мкг	55 мкг	2.2%	1%	4450 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Фтор, F	26.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15186 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	2.1%	2066 г
Цинк, Zn	0.3938 мг	12 мг	3.3%	1.4%	3047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	1.312 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.165 г	min 16.8 г	1%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.336 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.413 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Тортик №2 составляет 227,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.6 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	49.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК №2

Тортик №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 11 %, магнием - 12 %, фосфором - 20 %, железом - 11,2 %

Чем полезен Тортик №2

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик №2, калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик №2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе