Рецепт кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Петрушка | 25 г |
| Укроп | 38 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 38 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр литовский | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.6% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 24.5% | 572 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 18.6% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 30.53 мг | 500 мг | 6.1% | 8.5% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.054 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 25.5% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.7% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 60.4% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0982 мг | 20 мг | 10.5% | 14.7% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 166.02 мг | 1000 мг | 16.6% | 23.2% | 602 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 8.8% | 1598 г |
| Натрий, Na | 253.14 мг | 1300 мг | 19.5% | 27.3% | 514 г |
| Сера, S | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1721 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 24.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 230.3 мг | 2300 мг | 10% | 14% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1756 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 50.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 10.8% | 1306 г |
| Медь, Cu | 71.2 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 3.874 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Селен, Se | 4.128 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.5% | 1332 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32415 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 8.8% | 1584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 18,2 %, витамином K - 43,2 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 36,4 %
Чем полезен кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хумус из чечевицы
- макароны с помидорной подливкой (1 порция=около 300 г)
- Кабачок тушеный с овощами от 24.07.2013г.
- гарячий бутерброд с помидором
- гарячий бутерброд с колбасой
- Apfelschorle
- Кекс с яблоками и корицей
- TWIX
- торт творожный
- вафельные трубочки
- биточки кур-кабачк-рис
- Хлебец Finn Crisp
- Щи из скороварки (23.07.13)
- Салат капуста+помидоры
- Овощи тушеные в скороварке (24.07.13)
- Котлеты куриные (24.07.13)
- Салат помидоры со сметаной
- индейка с луком обжаренная
- шоколад даф черный 75%
- плов красный рис на свинине
- отруби овсяные
- бсаа
- отвар шиповника
- кофе растворимый
- Фасоль белая в томатном соусе Бондюэль
- зефир ваниль ц и к
- Кофе растворимый без сахара
- Сахар
- Кофе с сахаром и лимоном
- черная фасоль с кабач и морк
- йогурт0%подворье
- омлет с ветчиной
- Запеканка с кабочками
- пломбир домашний
- Маффины Моменто с шоколадом
- Огурцы малосольные
- Перец фаршированный мясом
- Кофе с молоком
- Печенье юбилейное утреннее, мед с орехами
- сыр ольтермани маложирн
- Сухарики Гарлик Финн Крисп
- Салат с пекинской капустой
- Лаваш Лепешка узбекская
- Салат из помидоров и капусты
- коктейль
- печенье бисквитное альпен голд чоколайф
- Салат Закуска Русь
- курица с овощами
- Рагу овощное
- Сырники
- Хлебцы ржаные
- Белок ТвинЛаб
- куриный бульон
- Закуска По селянськи
- 6
- Сэндвич с морепродуктами
- Сэндвич с тунцом
- салат июльский
- Асорті Овочеве
- Закуска Пікантна
- Фасоль консервированная "Каждый день"
- Бананово медовое печенье
- Йогурт Гамми Смак
- Варенье абрикосовое
- Оселедець з цибулею
- котлеты картофельные
- Мариновані огірки та помідори
- Гриби мариновані
- пюре черника-яблоко
- пирожное муравейник 70 г
- Шоколад Nuts
- соломка соленая
- Плов
- Вермишель отварная
- крем творожный
- выпечка 25.07.13 2353г
- Зразы картоф. с печенью
- творог 0.5%
- Хлопья Nestle Fitness из целой пшеницы 250г
- Курица, запеченная с картошкой
- творог
- Клетчатка
- белая фасоль Бондюэль пикантная
- Баклажаны тушёные с овощами
- Суп-пюре из кабачков
- Bio kwark with fruits
- Salted pistachio nuts
- Strawberry Kwark
- Roasted and Salted Almonds
- Sandwich cream and cheese
- морковь с сыром
- Соус "Бешамель"
- Ушко
- Конфеты Медунок
- Салат Вітамінний
- Салат помідори, огірки з сметаною
- Ячневая каша жижа 25.07
- хлебец гречневый
- Рис (отварной)
- фруате персик яблоко
Метки: Как приготовить кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
