Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны | 580 г |
Шампиньоны | 268 г |
Лук репчатый | 189 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Петрушка | 15 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.8% | 667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4478 г |
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 15.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 20.8% | 929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 21.996 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.6% | 1819 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 20% | 966 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 16% | 1201 г |
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 35.6% | 541 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9359 мг | 20 мг | 9.7% | 18.7% | 1033 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.42 мг | 2500 мг | 12.3% | 23.7% | 816 г |
Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4417 г |
Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 3075 г |
Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19174 г |
Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5288 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 14.2% | 1356 г |
Хлор, Cl | 35.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6523 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 7.7% | 2492 г |
Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 98.5% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 17.3% | 1117 г |
Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 17.5% | 1102 г |
Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.3% | 1176 г |
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28497 г |
Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25047 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.5% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2967 г |
Энергетическая ценность баклажаны фаршированные (23.07.13) составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|