Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
Вода | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 10.2% | 1005 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.744 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6964 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4726 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9976 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2005 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.67 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8426 г |
Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13495 г |
Кремний, Si | 30.23 мг | 30 мг | 100.8% | 102.6% | 99 г |
Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2558 г |
Натрий, Na | 191.44 мг | 1300 мг | 14.7% | 15% | 679 г |
Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
Хлор, Cl | 297.28 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.1% | 774 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5788 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 19.3% | 526 г |
Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4487 г |
Селен, Se | 4.565 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
Фтор, F | 87.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2776 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|