Рецепт тыква с яблоком и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с яблоком и медом

Тыква 150 г
Мед пчелиный 25 г
Яблоки 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с яблоком и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10.3% 1672 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.5% 1176 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2732 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.5 мкг 900 мкг 14.8% 25.3% 674 г
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 27.4% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 8.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.456 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4230 г
Витамин C, аскорбиновая 8.25 мг 90 мг 9.2% 15.7% 1091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 3.2% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5579 мг 20 мг 2.8% 4.8% 3585 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.82 мг 2500 мг 8.7% 14.9% 1148 г
Кальций, Ca 20.56 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4864 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Натрий, Na 13.02 мг 1300 мг 1% 1.7% 9985 г
Сера, S 11.49 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8703 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 4.1% 4211 г
Хлор, Cl 12.44 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Бор, B 94.6 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 10.8% 1593 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10204 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 16.1% 1065 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4651 г
Медь, Cu 142.46 мкг 1000 мкг 14.2% 24.3% 702 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 5.6% 3022 г
Никель, Ni 6.561 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47414 г
Фтор, F 57.12 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7003 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 5.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыква с яблоком и медом составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКОМ И МЕДОМ

тыква с яблоком и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, медью - 14,2 %

Чем полезен тыква с яблоком и медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с яблоком и медом, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с яблоком и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы