Калорийность Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 16.7% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 27% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.5% | 425 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 20.7% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Медь, Cu | 2114 мкг | 1000 мкг | 211.4% | 139.1% | 47 г |
| Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 62% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel" составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KALMAR IN OLIVEN ÖL 115 ( 72 G ) G "SCHENKEL"
Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,4 %, витамином B12 - 41 %, витамином PP - 13 %, калием - 11,2 %, фосфором - 31,4 %, медью - 211,4 %, селеном - 94,2 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог обезжиренный
- кисель
- Сывороточный протеин
- Куриные бедра на пару (без кожи) "Балтптицепром"
- Творожно-яблочная шарлотка
- творог с бананом и "снежком"
- запеканка творожная
- Треска тушеная
- Курица под сыром
- Пирог с капустой
- Суп сырный с шампиньонами
- Конфеты Маска
- Суп овощной
- Суп Семь бобов сухая смесь
- Кефир 1% "Ромол"
- «Баклажаны с сыром и грибами»
- Суп Семь бобов
- белый йогурт
- Куриный шашлык
- Ветчина
- Шашлык из ошейка
- хачапури
- 27,03 филе с овощами
- Майонез Кальве легкий
- макароны по-флотски
- Фасоль элитная Агро Альянс
- Творожок нежный
- Körndlbrot 500 g. "Ernteprecht"
- Простокваша
- Коммунарка грильяж с арахисом топ
- Творожная запеканка
- Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами
- Вафельная конфета
- Зефир на фруктозе
- Вареная колбаса курица+свинина
- Овощной суп с фасолью
- Хлеб Молодость
- капустные щи с фрикадельками
- салат летний
- сыр колбасный копченый
- запеканка с бананом
- Макароны FUSILLI
- котлеты из хека
- Колбаса Докторская Рублевский
- Котлеты рыбные
- салат огурцы помидоры
- Пирог рыбно-рисовый
- Оливье 27.03
- салат с тунцом и огурцом
- Сырники вкусные
- Картошка с мясом
- овсяное печенье дом
- Салат овощной 27 марта
- Биобаланс кефирный
- Йогурт классический
- Ветчина куриная, языковая
- Винегрет
- Творог президент 0,2%
- Суп из лосося окуня,сома
- пироженое картошка
- гуляш
- Сациви из курицы
- шок дегустационный
- Печень под сыром
- Десерт даниссимо тирамису
- манная крупа небесная
- розы с творогом
- малоежка
- Варёный кальмар
- Творог обезжиренный 0.5
- грибной паштет
- Телятина на гриле
- Борщ с телятиной на 4,5 литр.кастрюлю
- Мороженое Миними яблоко и груша
- Овощи с фаршем
- Торт бисквитный с заварным кремом и пирожным
- хлебцы клюквенные
- Тыквенный пудинг с творогом
- Слоеное тесто
- Грибной суп
- фарш курино-индюшачий
- Сырники с яблоком
- салака жаренная
- Желе от Цацулина с мандариновым сиропом
- салат здоровье
- Мороженое коровка с висташками
- Крупа Пшеничная Агро Альянс
- Оливковое масло Borges
- САЛАТ раш
- каша пшеная с тыквой
- хлебцы ржаные фазер
- йогурт данон 1 натур 170гр.
- Свинина (шейная часть)
- Женгялов хац
- Мятный чай с молоком
- Свиная шейка на гриле
- салат с тунцом капустой
- тунец
- Свекла отварная
- Овощной суп на легком курином бульоне
Метки: Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel" калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel", калории, нутриенты, полезные свойства Kalmar in oliven öl 115 ( 72 g ) g "Schenkel"
Калькуляторы
