Рецепт Тертый пирог (тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тертый пирог (тесто)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	174 г
Сахар песок	106 г
Сметана 15,0% жирности	57 г
Яичный желток, сырой, свежий	23 г
Пищевая сода	3 г
Какао-порошок	11 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	418 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог (тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438.2 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	384 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.3%	1000 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	8.6%	265 г
Углеводы	54.3 г	219 г	24.8%	5.7%	403 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.8%	606 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	11197 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.4 мкг	900 мкг	14.7%	3.4%	680 г
Ретинол	0.119 мг	~
альфа Каротин	1.242 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
бета Криптоксантин	1.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	1.9%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.2%	1837 г
Витамин В4, холин	71.92 мг	500 мг	14.4%	3.3%	695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	1.9%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	25.848 мкг	400 мкг	6.5%	1.5%	1548 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.503 мкг	10 мкг	5%	1.1%	1988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.176 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.429 мг	15 мг	9.5%	2.2%	1050 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.781 мкг	50 мкг	3.6%	0.8%	2807 г
Дигидрофиллохинон	0.003 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5973 мг	20 мг	13%	3%	770 г
Ниацин	1.25 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.74 мг	2500 мг	5.8%	1.3%	1727 г
Кальций, Ca	33.69 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2968 г
Кремний, Si	1.781 мг	30 мг	5.9%	1.3%	1684 г
Магний, Mg	32.74 мг	400 мг	8.2%	1.9%	1222 г
Натрий, Na	127.74 мг	1300 мг	9.8%	2.2%	1018 г
Сера, S	50.39 мг	1000 мг	5%	1.1%	1985 г
Фосфор, P	101.6 мг	800 мг	12.7%	2.9%	787 г
Хлор, Cl	14.25 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	724.4 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	59.38 мкг	~
Железо, Fe	1.753 мг	18 мг	9.7%	2.2%	1027 г
Кобальт, Co	1.425 мкг	10 мкг	14.3%	3.3%	702 г
Марганец, Mn	0.6678 мг	2 мг	33.4%	7.6%	299 г
Медь, Cu	110.87 мкг	1000 мкг	11.1%	2.5%	902 г
Молибден, Mo	9.441 мкг	70 мкг	13.5%	3.1%	741 г
Никель, Ni	5.522 мкг	~
Олово, Sn	4.57 мкг	~
Селен, Se	5.393 мкг	55 мкг	9.8%	2.2%	1020 г
Титан, Ti	10.75 мкг	~
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	0.8%	2717 г
Цинк, Zn	0.7119 мг	12 мг	5.9%	1.3%	1686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.665 г	~
6:0 Капроновая	0.304 г	~
8:0 Каприловая	0.163 г	~
10:0 Каприновая	0.374 г	~
12:0 Лауриновая	0.425 г	~
14:0 Миристиновая	1.966 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.765 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.836 г	min 16.8 г	34.7%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.381 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.603 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.801 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тертый пирог (тесто) составляет 438,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	54.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	20.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ (ТЕСТО)

Тертый пирог (тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 14,4 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 33,4 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Тертый пирог (тесто)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тертый пирог (тесто), калорийность 438,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог (тесто), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе