Рецепт Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 32 г |
Способ приготовления
В кефир добавить по 0,5 чайной ложки порошка имбиря и корицы, 4 чайные ложки сахара. Все перемешать и дать настояться в течение 30 минут. Употреблять в течение дня в качестве разгрузочного продукта с любыми диетическими хлебцами.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 14.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 41.64 мг | 500 мг | 8.3% | 12.9% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 20.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7843 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2550 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.9% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 117.23 мг | 1000 мг | 11.7% | 18.2% | 853 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2899 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.8% | 2685 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3565 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 17% | 916 г |
| Хлор, Cl | 106.38 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.2% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 13534 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 15.1% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Медь, Cu | 10.46 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.7% | 1447 г |
| Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20683 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ С ИМБИРЕМ
Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11,7 %
Чем полезен Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из сельдерея
- Energy diet Капучино
- Финский Сервелат (Мортадель)
- сыр мягкий beyaz peynir Ezine (Migros)
- Гречневая каша жидкая
- Пельмени Окей
- индейка грудка Banvit
- сок яблоко перец огурец дыня ананас груша лимон
- Рис отварной круглый
- конфеты нестле нежные штучки
- Energy diet Банан
- Тефтели (ленивые голубцы)
- сок морковь яблоко апельсин лимон имбирь
- ТВОРОГ Домик в деревне 0.1%
- Хлеб Спортивный Сурский ХЗ
- Каша кукурузная
- Рулет в/ кал. Дрожж. Маково - Творожный/ Ред. сухие ингр.
- Сухие сливки "Сопьо крима"
- БИОЙОГУРТ ПРОСТО АЗБУКА (термостатный 2,5%)
- кефир 2,5%
- смузи клубника вишня черника клюква миндальное молоко сироп топинамбура
- Кордон блю Мираторг
- орехи миндаль
- Гречка "по флотски"
- сок ананас дыня лимон яблоко
- Плов со свининой
- сок яблоко морковь свекла груша лимон
- манты с тыквой
- смузи чиа абрикос апельсин банан топинамбур
- Rokoškio Grand (12)
- Белковый коктейль герба
- творог 3%
- кинг фиш бургер кинг
- Хлебцы
- Фруктовое пюре
- картофель по деревенски бургер кинг
- Макароны Granmulino
- Блины рисовые (Олеся)
- сметана чебаркульская 15%
- Суп из сайры
- Кукурузная каша
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Печенье Эсмеральда
- Сывароточный протеин
- Спринг-роллы с печенью минтая
- Салат "Картофель фри" (Проспект)
- Творожно-тыквенная запеканка
- Слойка с курицей (Проспект)
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- Пирог постный с морковкой и финиками
- Гренки
- Витамины
- Ундевит
- каша овсяная на воде
- Жульен 22062017
- хлеб десертный
- винегрет с яблоком18.05.2016
- шоколад феличита фисташковый
- пампушки украинские
- Курица под шубой, РАСЧЕТ
- молоко
- Сыр сливочный 45% "Natura"
- масло
- хлеб Зерновой
- Творожный десерт
- плотва жаренная
- творожно-яблочная запеканка
- Кимчи
- Родные просторы
- Кофе с молоком
- Геркулес 130 г
- йогурт солбода персик
- суп рисовый
- хренодёр -горлодёр
- Суп гороховый елли
- Фасоль для винегрета
- Суп гороховый пюре с карри
- Пицца с колбасой
- Варенье из черной смородины "5-минутка"
- Кофе с молоком
- Печенье имбирное Хлебный спас
- Омлет с шампиньонами и спаржевой фасолью
- Ламинария
- Суп с брокколи и сельдереем на курином бульоне
- Рагу
- хлебцы гречневые
- КОТЛЕТА ПЕТЕЛИНКА НА ПАРУ КУРИЦА
- Кофе без сахара
- Сгущеное молоко Белорусское неразведеное ГОСТ
- батончик Энерджайзер Г.Апельсин
- Конфеты "Коровка" Волгир
- фасоль красная (консервы)
- Винигрет кулинария
- Ленивые голубцы кулинария
- Рулет Говяжий копчено-вареный
- САЛАТ ИЗ РЕДКИ ЗЕЛЕНОЙ,МОРКОВИ И КАПУСТЫ
- чудо творожок
- вафельки с клубникой
- Оладьи (тыква+яблоко)
- Суп грибной с перловкой
Метки: Как приготовить Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный напиток для разгрузочного дня с имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
