Рецепт Курага в шоколаде домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курага в шоколаде домашняя
| Шоколад горький 90% | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курага в шоколаде домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.7% | 518 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.8% | 274 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.7 мкг | 900 мкг | 43.2% | 12.8% | 232 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 13.8% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.667 мг | 15 мг | 24.4% | 7.2% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1144.67 мг | 2500 мг | 45.8% | 13.6% | 218 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.2% | 937 г |
| Кремний, Si | 17.333 мг | 30 мг | 57.8% | 17.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11474 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага в шоколаде домашняя составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
| Вода | 13.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРАГА В ШОКОЛАДЕ ДОМАШНЯЯ
Курага в шоколаде домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,2 %, бэта-каротином - 46,7 %, витамином E - 24,4 %, витамином PP - 13 %, калием - 45,8 %, кремнием - 57,8 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 12,2 %, железом - 11,9 %
Чем полезен Курага в шоколаде домашняя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивные (курица)
- Заливные кексы с сыром
- помидоры с луком
- котлеты из филе
- брест-литовск
- Роллы с соленой рыбой
- Котлеты куриные по ГОСТу
- Тефтели
- курица жареная с луком
- сосиски индейка
- Патэ из кеты
- творог фитнес
- Колбаса "Кремлевская"
- Картофель с квашеной капустой
- Ризотто с говядиной
- творожный крем
- Овсяное печенье 13.02.16
- Фасоль белая консервированная Грин Рэй
- Крылья куриные по-техасски в пакете для запекания. Петелинка
- Салат с брокколи 13.02.16
- kefir molokiia
- Куриное филе в сливках с сыром
- Отруби ЛИТО пшеничные с расторопшей
- Творог мягкий "Данон" 5%
- Печень куриная в остро-сладком маринаде
- biskvit s korizei
- Гороховый суп с копчоностями
- Омлет в микроволновке
- Рис с морепродуктами
- Творог "Красная цена" 1.8%
- Плавленный сыр Сливочный Елань
- Салат из пекинской капусты и огурца
- Суп с телятиной
- Творог 1,8% Большая кружка
- Винегрет
- Oreo печеньки
- Сырок
- Телятина с брокколи и с рисом в соусе терияки
- Грудка запеченная с овощами
- овощи тушенные-2
- горбушечки ржано-пшеничные
- Салат крабовый
- Крабовые палочки VICI
- Долма с говядиной =мое=
- Капуста с овощами
- йогурт фругурт с персиком
- Клетчатка
- Сырок плавленный Голландский 45%
- МАЙОНЕЗ МАХЕЕВ с лимонным соком
- Семечки подсолнуха лусщеные
- овсянка красная цена
- курица (грудинка) с грибами
- Яичница из желтков
- Салат крабовый
- Каша ячнево-пшенная
- запеканка из куриной печени
- салат крабовый
- творог милава обезж
- шоколад
- капуста+рукола
- какао
- Сгущло
- отбивная из свинины по-царски Мяснов
- лепёшка ржаная с луком
- венегред
- палтус копченый
- творог 0,1 Простоквашино
- витаминка кальций
- Блины
- Грибы консервированные "Грибное лукошко"
- Икра вяленая
- колбаса докторская ГОСТ
- сервелат австрийский "Семейные секреты"
- Вобла вяленая
- улитка греческая
- Капуста тушеная с картофелем
- Хлеб грано
- сыр
- Salat Classico
- Булочка свердловская
- булки Ушки
- Морковный торт с грецкими орехами
- Джем клубничный
- творог 0% кубанский молочник
- Сыр Старый Олендер
- Ореховые меренги — «У Палыча» с миндалём
- Сырок плавленый "Шоколадный" 30% жира Ферма
- Зелёный
- Смузи из мака
- Basica
- Dinkelbrötchen
- Овсянное печенье
- Перга
- Творожная масса 1
- Вафли в электровафельнице
- Запеканка лас
- овсяные оладьи
- Зразы картофельные с капустой
- Макароны перья рифленые (ВкусВилл)
- сыр Карлов двор
Метки: Как приготовить Курага в шоколаде домашняя, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курага в шоколаде домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
