Рецепт Битки из тюльки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Битки из тюльки

Тюлька (Жарка)	440 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	103 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка)	45 г
Масло подсолнечное	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Битки из тюльки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	9.7%	450 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	12%	364 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.1%	3776 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	2.5%	1714 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.2%	1957 г
Витамин В4, холин	50.71 мг	500 мг	10.1%	4.4%	986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.3%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.414 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	28289 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	1.5%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	2%	2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.432 мг	15 мг	36.2%	15.8%	276 г
Витамин Н, биотин	4.081 мкг	50 мкг	8.2%	3.6%	1225 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4764 мг	20 мг	17.4%	7.6%	575 г
Макроэлементы
Калий, K	38.66 мг	2500 мг	1.5%	0.7%	6467 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7102 г
Магний, Mg	3.87 мг	400 мг	1%	0.4%	10336 г
Натрий, Na	179.2 мг	1300 мг	13.8%	6%	725 г
Сера, S	187.31 мг	1000 мг	18.7%	8.2%	534 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	2.5%	1717 г
Хлор, Cl	408.11 мг	2300 мг	17.7%	7.7%	564 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	1.5%	2913 г
Йод, I	4.04 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3713 г
Кобальт, Co	2.079 мкг	10 мкг	20.8%	9.1%	481 г
Марганец, Mn	0.0068 мг	2 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Медь, Cu	17.83 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5609 г
Молибден, Mo	5.096 мкг	70 мкг	7.3%	3.2%	1374 г
Селен, Se	6.405 мкг	55 мкг	11.6%	5.1%	859 г
Фтор, F	382.25 мкг	4000 мкг	9.6%	4.2%	1046 г
Хром, Cr	48.28 мкг	50 мкг	96.6%	42.2%	104 г
Цинк, Zn	0.8308 мг	12 мг	6.9%	3%	1444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Битки из тюльки составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИТКИ ИЗ ТЮЛЬКИ

Битки из тюльки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,2 %, витамином PP - 17,4 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 11,6 %, хромом - 96,6 %

Чем полезен Битки из тюльки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Битки из тюльки, калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Битки из тюльки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе