Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 168 г |
Морковь, красная | 112 г |
Масло оливковое | 10 г |
Перец болгарский, сырой | 200 г |
Сыр Рикоттина | 26 г |
Йогурт белый Простоквашино | 178 г |
Печень куриная (Тушение) | 1120 г |
соль, перец по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16% | 528 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8658.8 мкг | 900 мкг | 962.1% | 815.3% | 10 г |
Ретинол | 6.299 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.027 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 16.9% | 499 г |
бета Криптоксантин | 4.307 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 63.585 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 17.9% | 473 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.37 мг | 1.8 мг | 76.1% | 64.5% | 131 г |
Витамин В4, холин | 138.87 мг | 500 мг | 27.8% | 23.6% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 30.8% | 275 г |
Витамин В9, фолаты | 178.543 мкг | 400 мкг | 44.6% | 37.8% | 224 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.76 мкг | 3 мкг | 392% | 332.2% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.05 мг | 90 мг | 24.5% | 20.8% | 408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7646 мг | 20 мг | 48.8% | 41.4% | 205 г |
Ниацин | 6.618 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.6% | 987 г |
Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5757 г |
Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
Натрий, Na | 59.5 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
Сера, S | 151.61 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.9% | 660 г |
Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 19.6% | 433 г |
Хлор, Cl | 2.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 86466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.991 мг | 18 мг | 66.6% | 56.4% | 150 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
Кобальт, Co | 11.172 мкг | 10 мкг | 111.7% | 94.7% | 90 г |
Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
Медь, Cu | 297.94 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 25.3% | 336 г |
Молибден, Mo | 41.14 мкг | 70 мкг | 58.8% | 49.8% | 170 г |
Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.773 мкг | 55 мкг | 70.5% | 59.7% | 142 г |
Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
Цинк, Zn | 4.8099 мг | 12 мг | 40.1% | 34% | 249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
Валин | 0.904 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.773 г | ~ | |||
Метионин | 0.301 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
Треонин | 0.521 г | ~ | |||
Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 1.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.769 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.726 г | ~ | |||
Серин | 0.357 г | ~ | |||
Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 248.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.633 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная печень духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|