Рецепт Суп гречневый с курицой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с курицой

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка) 70 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.9% 4222 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.3% 3333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.9% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 14.8% 2761 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 14.4% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.5% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.745 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 22923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 4.1% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9576 мг 20 мг 4.8% 19.8% 2089 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.61 мг 2500 мг 3.1% 12.8% 3221 г
Кальций, Ca 7.68 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 13021 г
Кремний, Si 2.189 мг 30 мг 7.3% 30% 1370 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 13.6% 3030 г
Натрий, Na 8.22 мг 1300 мг 0.6% 2.5% 15815 г
Сера, S 5.78 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17301 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 11.9% 3433 г
Хлор, Cl 6.73 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 34175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.1 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 12.08 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 8.2% 4972 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 40.3% 1025 г
Литий, Li 6.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 13.2% 3155 г
Медь, Cu 34.05 мкг 1000 мкг 3.4% 14% 2937 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 12.8% 3221 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 22000 г
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 84.14 мкг 4000 мкг 2.1% 8.6% 4754 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 18.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 5.3% 7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицой составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с курицой, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с курицой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты