Рецепт Быстрый заливной пирог с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрый заливной пирог с луком и яйцом
| Кефир, нежирный | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 240 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрый заливной пирог с луком и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.2% | 434 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 56.73 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 4.052 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5001 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.03 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3177 г |
| Натрий, Na | 391.4 мг | 1300 мг | 30.1% | 13.3% | 332 г |
| Сера, S | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 4.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 339.21 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.5% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Медь, Cu | 46.52 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.678 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.419 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | min 16.8 г | 22% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый заливной пирог с луком и яйцом составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
Быстрый заливной пирог с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, холином - 11,3 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 23,7 %
Чем полезен Быстрый заливной пирог с луком и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гематоген
- Салат из кальмара, брокколи и вареных яиц с майонезом
- Йогурт сливоч. с соком персика
- СТЕП КОНФЕТЫ
- хлеб цельнозерновой Глобус
- Хлебушек
- навага тушеная
- АКТИВИЯ НАТУРАЛЬНАЯ ПИТЬЕВАЯ
- Каша пшенная
- ШОКОЛАД ЗОЛОТОЙ ОРЕХ
- сыр Бри
- Фруктоза
- Сумасшедший пирог
- Омлет с фасолью
- колбаса докторская
- салат из зеленого лука с яйцом
- Фолиевая кислота
- мой омлет
- Омлет_1
- курица с грибами, запеченная в сметанном соусе
- оладьи творожные
- Берокка
- паровые рыбные котлеты
- Квасоля с овочами в томатному соусі
- Омлет 31-01
- Крабовое мясо
- Хлеб даниловский
- манная каша 50-50
- шоколадное яйцо Cadbury
- Кофе быстрорастворимый MacCoffee Max 3 в 1 крепкий
- чай с имбирем
- Омлет с овощами
- Клубничный зефир
- Сырники с рисовой мукой
- блины
- Салат углевод
- Свекольный
- мой КОФЕ
- перекус
- жаркое с говядиной и тыквой
- Булгур с овощами
- Хлопья овсяные
- Хлебцы
- шоколадное пирожное
- Биойогурт
- Пастила Шарлиз
- Овсяная каша
- Творог рассыпчатый 0,5% Хуторок Савушкин
- Творог Простоквашино 2 %
- пицца 4 сыра
- Гранола с медом, миндалем и семенами льна
- Каша тыквенная с молоком и рисом
- шоколад горький с трюфельной начинкой (Impresso)
- хлеб луковый
- Белый йогурт Простоквашино
- ГРУДКА КУРИНАЯ
- Киноа
- Лакомка шоколадная мороженое
- Смузи банан/мандарин/йогурт
- хлебцы ржаные здоровый стиль
- Капуста тушеная
- суп из пшена
- МОРСКОЙ ЧЕРТ
- Каша овсяная на воде с медом
- Пирог с сыром "Перевертыш"
- Салат с зелёным луком и яйцом
- кабачок
- плов из булгура
- Докторская колбаса(вареная) АЛАН
- панна котта Белакт (уп 150гр)
- Лаваш "Лепёшка узбекская"
- черный рис
- Жаренные бедрышки с картофелем
- сыр очаковский сливочный
- Салат "Морковь с сыром"
- Вафли голандские с карамельной начинкой
- тушеная курица
- Семечко льна
- красный рис
- Майонез "Слобода оливковый" 67%
- Борщ с курицей и фасолью
- Брынза 2%
- каша манная
- рис смесь 4 риса (бурый, дикий, красный, пропаренный)
- торт домашний" Наполеон"
- Свиные ушки в соусе
- медовый
- Пицца-пирог (додо пицца)
- цветная капуста в мультиварке
- Дон Бекон (додо пицца)
- Пирожки с картошкой из дрожжевого слоеного теста
- Рис (смесь 4 риса)
- Банановый коктейль
- пирог: печёночный крупеник
- Бабушкины булочки
- Круассаны с шоколадом
- творожная шарлотка
- Размягчитель (в пирог)
- Скрабик с гречкой
- каша гороховая
Метки: Как приготовить Быстрый заливной пирог с луком и яйцом, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый заливной пирог с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
