Рецепт суп грибы овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп грибы овощи
| Бульон | 1000 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп грибы овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 15.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 106.4 г | 2273 г | 4.7% | 8.4% | 2136 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.9% | 1645 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 18.4% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.886 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.1547 мг | 20 мг | 15.8% | 28.2% | 634 г |
| Ниацин | 2.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.1% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13387 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4296 г |
| Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7100 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 16.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 25.7% | 696 г |
| Литий, Li | 4.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16000 г |
| Медь, Cu | 9.16 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10917 г |
| Молибден, Mo | 0.835 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8383 г |
| Никель, Ni | 0.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.0489 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 24540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибы овощи составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 106.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБЫ ОВОЩИ
суп грибы овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен суп грибы овощи
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушенная с курицей
- минералка Рычал-Су
- кофе с молоком
- Овсяное печенье с миндалем
- томатный соус
- Пшёнка с маслом
- Рулетики из скумбрии
- Авокадо с огруцом и перцем
- Хек запеченный
- рис бел + бурый
- Бефстроганоф из свининки в мультиварке
- Лен
- Хлебцы 7 злаков
- Скумбрия запеченая в фольге
- Суп с перловкой и оливками
- Салат из пекинской капусты и свежих огурцов
- сырники классич.
- зефир жевательный_Лесная сказка
- Блинчики из ячневой муки
- Кофе с молоком и стевией
- мюсли 4 злака
- пюре из цветной капусты с картошкой
- Льняное масло (Моё)
- быстросуп
- Капуста тущеная в мульте
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- отвар кабачка и моркови
- Фучжу (соевая спаржа) приготовленная
- каша 4 злака
- Батончик Виталад с черносливом
- запеканка1
- Суп из свиных ребрышек
- Вечерник Кефирчик
- скумбрия в масле
- Энергетический батончик
- Филе куриное в сметане
- твороженый сыр Almette
- О салат из тунца с горошком
- рыжиковое масло
- жюльен
- минтай с луком и морковью в духовке
- напиток кисломолочный exponenta
- Рис бурый
- Сейтан класический
- запеканка
- Сейтан сервелатный
- Рис бурый отварной
- голубцы
- Хлебцы злаковые bio
- Батон Новосельский Новосибхлеб
- Крупа кукурузная
- Лосось с авокадо
- Гренки из батона Новосельский
- Салат из пекинской капусты
- Печень куриная с тыквой
- Конфеты "Крошка лева" со сливочным вкусом ООО Глобус-маркет 13 гр
- скумбрия горячего копчения
- Мюсли запеченные
- Филе без кожи грудка цыпленка-бройлера Мираторг
- Оякодон (омлет с курицей в соевом соусе)
- Халва из манки
- Грудка Мираторг отварная
- Овсяные хлопья "Дон Густо"
- Яичный белок
- Рис отварной
- Креветки Тигровые Aldi
- Креветки
- Палтус холодного копчения
- Яичница
- Растишка (питьевой йогурт)
- Фарш тушеный с овощами
- Пророщенная пшеница
- Творожно-яблочная шарлотка .
- творог
- Молочный шоколад с вафлей и орехами
- иогурт питьевой 2.5 %
- Пророщенный овес
- венигрет
- филе ципленка бройлера Асель
- Подушечки с шок.начинкой
- филе цыпленка в духовке
- Бабушкино лукошко говядина/овощи
- фасоль красная
- форшмак мой
- помидоры в духовке
- морская капуста
- картофель в пакете
- чай с лимоном
- свекла с морковью и редькой
- Спаржа по-корейски "Ярче"
- лобби
- бальзамико дрессинг
- суп-пюре из брокколи
- марципан в шоколаде
- Творог обезжиренный
- суп пюре из брокколи
- Папайя сушеная
- соус для шаурмы
- ананас сушеный
- мексиканская смесь
Метки: Как приготовить суп грибы овощи, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибы овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
