Рецепт Суп из замороженный овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из замороженный овощей

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	100 г
Грибы шиитаке, сушеные	19 г
Перец черный молотый	3 г
Лавровый лист	3 г
Вода, водопроводная, питьевая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из замороженный овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.4 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5363 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.1%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	10.5%	3042 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	30.3%	1053 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	12.7%	2509 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.6 мкг	900 мкг	5.8%	18.5%	1711 г
альфа Каротин	227.765 мкг	~
бета Каротин	0.491 мг	5 мг	9.8%	31.2%	1018 г
бета Криптоксантин	0.339 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	151.329 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	6.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	15.9%	2000 г
Витамин В4, холин	14.77 мг	500 мг	3%	9.6%	3385 г
Витамин В5, пантотеновая	1.014 мг	5 мг	20.3%	64.6%	493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	12.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	13.099 мкг	400 мкг	3.3%	10.5%	3054 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	4.8%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	5.4%	5747 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.174 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	1.9%	15957 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	17.8%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.8528 мг	20 мг	4.3%	13.7%	2345 г
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.96 мг	2500 мг	4.8%	15.3%	2067 г
Кальций, Ca	17.46 мг	1000 мг	1.7%	5.4%	5727 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	11.1%	2857 г
Натрий, Na	67.64 мг	1300 мг	5.2%	16.6%	1922 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	10.8%	2941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	13.7%	2317 г
Марганец, Mn	0.2391 мг	2 мг	12%	38.2%	836 г
Медь, Cu	268.39 мкг	1000 мкг	26.8%	85.4%	373 г
Селен, Se	2.173 мкг	55 мкг	4%	12.7%	2531 г
Фтор, F	50.5 мкг	4000 мкг	1.3%	4.1%	7921 г
Цинк, Zn	0.5009 мг	12 мг	4.2%	13.4%	2396 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.649 мг	~
Кампестерол	0.894 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп из замороженный овощей составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.4 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫЙ ОВОЩЕЙ

Суп из замороженный овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,3 %, марганцем - 12 %, медью - 26,8 %

Чем полезен Суп из замороженный овощей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из замороженный овощей, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из замороженный овощей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе